15 продуктов, в которых практически нет калорий — ешьте их сколько угодно

Вторые блюда

Хотите знать, какие перекусы точно не навредят вашей фигуре? Вот как можно утолить голод, выбрав вкусный и полезный перекус в пределах 100 калорий.

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

Путь к здоровому образу жизни или похудению может показаться тернистым, но на самом деле возможностей полакомиться чем-нибудь вкусненьким предостаточно, и совсем необязательно лишать себя всех любимых продуктов. Существует множество низкокалорийных закусок, которые помогут вам получить энергию, необходимую для того, чтобы вернуться к работе и дождаться обеда или ужина. При этом они полезные и вкусные. Это лучшие низкокалорийные закуски, которые содержат 100 калорий или меньше.

Спаржа

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

5 крупных побегов спаржи содержат около 20 калорий, 2,2 г белка, 3,9 г углеводов, 0,1 г жира. Голландский соус (или любой другой соус) добавит блюду лишних калорий.

Бобы эдамаме

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

В 100 г эдамаме содержится 63 калории, 4,7 г белка, 6,3 г углеводов и 2 г жира. Учтите, что заправка соевым соусом повысит калорийность.

Гребешки

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

Порция из 4-5 крупных гребешков, 9-12 средних гребешков или 15-20 маленьких гребешков содержит 89 калорий, в том числе 17 г белков, 2,7 г углеводов и 0,9 г жиров.

Креветки

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

Порция из 4 очень больших креветок, 6 крупных креветок или 7 средних креветок содержит 85 калорий, 20 г белка, 0,5 г жира и 0 г углеводов. Имейте в виду, что жарка и масло добавят больше калорий.

Малина

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

На 100 г малины приходится 50 калорий, 1,4 г белка, 12,1 г углеводов и 0 г жира. Идеальная закуска!

Клубника

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

В 100-граммовой порции примерно 6 средних ягод клубники содержится 36 калорий и 0,7 г белка, 9,3 г углеводов, 0 г жира. Сливки, которые многие любят добавлять в эту ягоду, в расчет не входят (но и без них клубнику можно съесть больше).

Читайте также:  Запеченные свиные ребрышки в маринаде мохо соус – пошаговый рецепт с фото

Ананас

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

100 г или около 1/2 чашки свежего ананаса, очищенного и нарезанного кубиками, содержат 57 калорий, 0 г белка, 14,3 г углеводов, 0 г жира. Консервированные ананасы имеют разную калорийность.

Киви

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

1,5 киви содержат 61 калорию, 1,4 г белков, 14,9 г углеводов, 0,7 г жиров. А витамина С даже больше, чем в апельсинах.

Сельдерей

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

14 калорий, 0,7 г белка, 3 г углеводов, 0,2 г жира на порцию, которая включает около 2 средних стеблей сельдерея. Любой соус даст больше калорий (лучше обратите внимание на хумус).

Мини-морковь

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

Мини-морковь на вкус такая же, как обычная морковь, но более удобна в качестве закуски, потому что ее не нужно очищать от кожуры, а также ее можно запекать. Порция из 10 маленьких морковок содержит 41 калорию, 1,2 г белка, 8,2 г углеводов и 0 г жира.

Вареные яйца

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

1 вареное яйцо содержит 70 калорий, 12 г белков, 10 г жиров и 0 г углеводов.

Красная фасоль

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

Фасоль часто включают в различные диеты, так как она довольно сытная и содержит 85 калорий, 4,6 г белка, 15,4 г углеводов и 0,4 г жира на примерно 100 г порции.

Греческий йогурт

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

Обычный греческий йогурт без добавления сахара содержит около 100 калорий, 11 г белка, 12 г углеводов и 0 г жира на 100 г.

Красные яблоки

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

Порция из 9 долек яблока (примерно 100 г) красных яблок содержит 53 калории, 12,3 г углеводов, 0 г белков и 0 г жиров.

Арбуз

15 продуктов, в которых практически нет калорий: ешьте все, что хотите

Есть арбузы стоит только в сезон, а тут можно дать волю и взять кусок побольше. В 200 порциях всего 42 калории, 13 г углеводов, 0 г белков и 0 г жиров.Не случайно арбузные диеты так популярны .

Читайте также:  Легкий салат с грейпфрутом и ветчиной

Фото: Архив Adobe

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд - это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий