4 вкусных и безопасных перекуса для тех, кто на диете

Вторые блюда

Вот несколько простых, быстрых и очень полезных перекусов для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.

4 вкусных и безопасных закуски для людей, сидящих на диете

Часто, когда мы начинаем считать калории или просто отслеживаем, что мы едим, чтобы похудеть, нам хочется перекусить между приемами пищи. Не стоит отказывать себе в этой маленькой радости, важно только правильно выбрать продукты, которые не навредят вашей фигуре. Вот четыре простых, вкусных и здоровых перекуса, которые подходят для большинства систем здорового питания.

Греческий йогурт с ягодами

4 вкусных и безопасных закуски для людей, сидящих на диете

Этот низкокалорийный десерт легко приготовить (просто бросьте горсть размороженных или свежих ягод в стакан йогурта), он богат белком и не вызывает повышения уровня сахара в крови .

«Для тех, кому нужно перекусить в дороге, идеальным выбором будут ягоды и йогурт. Эта закуска очень полезна для здоровья. Нежирный греческий йогурт с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, а ягоды с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки, которые улучшают пищеварение и контролируют уровень глюкозы », – говорит Шарлотта Нортон, директор клиники для похудения на сайте Express.co.uk.

Запеченный нут

4 вкусных и безопасных закуски для людей, сидящих на диете

Необычный и полезный заменитель привычных соленых закусок, например, картофельных чипсов. Для приготовления нут нужно промыть, дать ему подсохнуть полчаса, затем смешать с любимыми специями и солью и запечь в духовке до готовности.

«Все бобовые – нут, фасоль и чечевица – являются продуктами с низким гликемическим индексом, которые я настоятельно рекомендую добавлять в свой рацион. Нут также является отличным источником белка и клетчатки, которые помогают контролировать уровень сахара в крови », – отмечает Шарлотта Нортон (см. Также: Блюда из нута: 3 рецепта, которые понравятся всем).

Читайте также:  Шифоновый бисквит

Сельдерей с арахисовой пастой

4 вкусных и безопасных закуски для людей, сидящих на диете

Еще более необычная закуска, но хотя бы раз ее стоит попробовать. Просто купите банку арахисового масла без сахара, возьмите несколько стеблей сельдерея и окуните их в пасту.

«Сельдерей считается одним из самых полезных для здоровья перекусов из-за очень низкого гликемического индекса. А ложка арахисового масла обеспечит дополнительную порцию белка и клетчатки », – говорит д-р Нортон.

Однако эксперт добавляет, что, поскольку арахисовое масло является калорийным продуктом, не стоит слишком увлекаться такой закуской.

Попкорн

4 вкусных и безопасных закуски для людей, сидящих на диете

Гораздо более привычная закуска, но часто считается вредной. Однако если употреблять попкорн в умеренных количествах, ничего плохого не случится. Вместо этого ваше тело получит полезную клетчатку и антиоксиданты.

Важное предостережение: тем, кто сидит на диете или страдает диабетом, лучше избегать чрезмерно сладкого попкорна. А в идеале: варить кукурузу дома, прямо на плите, в духовке или в специальном приборе (способы приготовления легко найти в Интернете).

Фото: Getty Images

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд – это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий