Не спешите баловаться едой после изнурительных физических нагрузок — мы выяснили, какие продукты сведут на нет всю работу за тренажерами.
Как получить максимум от тренировки? Регулярно занимайтесь спортом, постепенно увеличивайте интенсивность упражнений и правильно планируйте питание после тренировки. В конце концов, организму нужна полная перезарядка, но некоторые продукты могут нейтрализовать эффект от физических упражнений и даже нанести вред. После качественной тренировки ешьте закуски с высоким содержанием белка и цельнозерновые продукты. Главное избегать – продукты с высоким содержанием жира и сахара. Речь идет о 5 продуктах, которые стоит внести в «черный список» для перекуса после тренировки.
1. Сырые овощи
Внезапно? Сырые овощи всегда считались полезной и полезной пищей, но это не то, что на самом деле нужно организму после интенсивной тренировки. В сырых овощах мало калорий, и ваш организм нуждается в перезарядке. Закуски из растительного белка и йогурт — гораздо лучший вариант.
2. Пицца
Вкусно, быстро, удобно. Однако лучше не засматриваться на пиццу после тренировки, ведь даже в одном кусочке пиццы много калорий, которые вряд ли принесут пользу. Побалование пиццей в конце кардио или силовых упражнений просто сведет на нет все ваши усилия по сжиганию калорий. Также мясо и сыр перевариваются довольно медленно, вы не сразу почувствуете себя сытым и, скорее всего, съедите больше, чем нужно.
3. Картофельные чипсы
Кажется, что это совершенно безобидная закуска, но правда в том, что картофельные чипсы содержат слишком много соли. Высокий уровень соли (хлорида натрия) замедляет всасывание калия в организме, вызывая чувство усталости. Если вы ищете заряд энергии после тренировки, лучше отложить употребление пакета чипсов на пару часов.
4. Безалкогольные напитки
Прохладный и приятный на вкус напиток – вот что бывает, настойчиво просясь в руки после тренировки. Однако сладкий напиток, особенно газированный, отнюдь не самый подходящий продукт. Большинство этих напитков содержат слишком много подсластителей, ароматизаторов, красителей и других химических веществ. Вода идеальна как во время, так и после тренировки. Еще одна здоровая альтернатива — стакан обезжиренного молока или напиток со сбалансированным содержанием белков и углеводов.
5. Жареная пища
Кто не мечтал после интенсивной силовой тренировки о вкусном гамбургере, картофеле фри или жареной курице? Да, такая жареная пища позволяет быстро восполнить запасы энергии, но при этом добавляет много ненужных калорий. Вы съели хот-дог после тренировки: считайте, что тренировки не было. Итак, выходя из спортзала, держитесь подальше от жареной курицы и питы с обильным слоем майонеза и куриного теста.
Будет нужно
1 из 2 Бутылка для воды Coach Купить
2 из 2Запуск магазина поясных сумок
Фото: Гетти Изображений
- Хотите связаться со мной?
