5 простых правил, как перейти на правильное питание

Вторые блюда

Правильно питаться очень легко. Просто найдите альтернативу некоторым продуктам и немного измените свои пищевые привычки. Все это гораздо проще, чем кажется.

5 простых правил перехода на правильное питание

Замените сыр из коровьего молока на сыр из козьего

5 простых правил перехода на правильное питание

Во-первых, просто разнообразить свое меню и приятно изменить вкус привычных блюд в лучшую сторону. Во-вторых, сыр из коровьего молока тяжелый и плохо усваивается организмом, в то время как сыр из козьего или овечьего молока легче усваивается нашим организмом. Желудок скажет вам спасибо.

Замените хлеб на цельнозерновые хлебцы

5 простых правил перехода на правильное питание

Каким бы заманчивым ни был запах свежего хлеба из белой рафинированной муки, не поддавайтесь на эту провокацию. Помните, что это один из главных врагов гармонии и силы. Покупая хлеб, обратите внимание на его состав. В идеале белая мука не должна быть в списке ингредиентов или в конце списка. А еще лучше вообще перейти на хлеб – менее калорийный и точно полезнее.

Замените молочный и белый шоколад на темный

5 простых правил перехода на правильное питание

Для начала это просто полезнее. Шоколад с содержанием какао более 70% улучшает работу мозга, улучшает настроение и богат антиоксидантами. Ну, во-вторых, он менее калорийный (конечно, если выбрать тот, который не содержит никаких фруктовых или ореховых добавок, а именно его и придется выбирать) и, как правило, практически не содержит таких добавок, как как ароматизаторы или красители.

Замените соусы на лимон и специи

5 простых правил перехода на правильное питание

Салат из зеленых листьев и овощей не нужно заправлять маслом или калорийными соусами, правильное сочетание специй, сушеных трав и лимонного сока легко заменит все это. Главное найти свое любимое сочетание. Например: черный перец, базилик, розмарин и лимон . 

Читайте также:  Кабачковые стожки – сытный, необычный ужин

Сделайте завтрак основным приемом пищи

5 простых правил перехода на правильное питание

В начале дня наша пищеварительная система работает на 100 %, поэтому нам достаточно легко переваривать всю пищу, которую мы едим. В среднем это занимает около 6 часов. То есть, если вы позавтракаете в 8:00, к 14:00 все продукты усвоятся и пищеварительная система снова будет готова к интенсивной работе. Однако в это время его активность уже снизится на 20%, а процесс переваривания пищи увеличится до 8 часов, а значит, окончательное усвоение пищи произойдет только к десяти вечера.

Начиная с 6:00 до 7:00 дня активность пищеварительной системы снижается еще на 60% ─ сказывается усталость от непрерывной работы в течение дня ─ и пищеварение удлиняется до 12 часов. Получается, что пища, полученная за ужином, будет усваиваться уже во время сна. В результате пищеварительная система не сможет полноценно отдохнуть, на следующий день вы будете чувствовать тошноту с утра и общую усталость, а съеденная пища будет откладываться в виде жира. Не зря пословица гласит, что завтракаешь один, обедаешь с другом, а ужин отдашь врагу.

Фото: Гетти Изображений

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд – это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий