5 вредных продуктов, которыми мы регулярно кормим детей

Вторые блюда

В детском питании часто содержится большое количество сахара, трансжиров и химических добавок».

5 нездоровых продуктов, которые мы регулярно даем детям

Считается, что организм малыша обладает прекрасным свойством без проблем усваивать практически любую пищу. Но на самом деле не все так просто. Родители должны правильно планировать диету своего ребенка, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Кроме того, некоторые продукты, которые нравятся детям, могут очень негативно сказаться на растущем организме в краткосрочной перспективе .

Многие исследователи указывают на связь между высоким потреблением рафинированного сахара и увеличением заболеваемости диабетом 2 типа у детей. Страсть к фаст-фуду и к пище, богатой сахаром и консервантами, также может повлиять на успеваемость в школе: отчаявшиеся сладости часто вызывают проблемы с концентрацией внимания. Врачи также серьезно обеспокоены ростом детского ожирения. Но большинства этих проблем можно избежать без особого труда. Достаточно исключить из детского рациона следующие продукты.

Сок

5 нездоровых продуктов, которые мы регулярно даем детям

Распространенное мнение о том, что соки полезны для организма ребенка, ошибочно. Яркие упаковки с надписью «для детей» могут легко ввести в заблуждение, в то время как на самом деле большинство «фруктовых напитков» и соков очень содержат сахар. Даже соки с претенциозной этикеткой «свежевыжатые» подвергаются процессу, в результате которого теряется значительная часть их вкуса. Многие из этих напитков позиционируются как «полезные» и действительно могут содержать определенное количество витаминов и питательных веществ, но добавленный в сок сахар сводит на нет весь положительный эффект. Вместо сока лучше давать детям фрукты, содержащие не только витамины, но и полезную клетчатку, которой нет в соках.

Йогурт

5 нездоровых продуктов, которые мы регулярно даем детям

Йогурт – мощный пробиотик, способный восстанавливать микрофлору желудка. Этот продукт также содержит кальций, калий, витамин B6 и магний, что делает его очень полезным для детей. Но не забывайте, что многие производители теперь добавляют в йогурт сахар, чтобы он был вкуснее для детей.

Читайте также:  Любимый шоколадный торт Виндзоров: рецепт, с которым справится даже новичок

Обратите внимание на содержание сахара и выбирайте простой йогурт без подсластителей. Для детей старше двух лет мед – отличный натуральный подсластитель, чем йогурт. Также можно разнообразить вкус, добавив свежие фрукты, ягоды и орехи.

Хлопья

5 нездоровых продуктов, которые мы регулярно даем детям

Просто добавьте немного молока в миску с хлопьями, и быстрый питательный завтрак готов. Многие производители зерна заявляют, что их продукт отлично подходит для детей, но на самом деле он содержит много сахара и добавок (и пусть вас не вводит в заблуждение ярлык «обогащенный» – на самом деле он означает «промышленно переработанный в полной мере»). Примечательно, что недавнее исследование показало, что американские Cheerios с медом и орехом содержат больше сахара, чем Chips Ahoy!

Выделите время, чтобы регулярно по утрам готовить овсянку с фруктами или несколькими яйцами и хлеб из непросеянной муки. Эти затраты будут окупаться с процентами.

Куриные наггетсы

5 нездоровых продуктов, которые мы регулярно даем детям

Куриные наггетсы – очень популярная еда среди детей во многих магазинах быстрого питания и продуктовых магазинах. Некоторые производители даже делают акцент на том, что их корма «сделаны из настоящей курицы», но главный недостаток этой закуски в другом. Куриные наггетсы жарятся во фритюре, и, как правило, этот фритюр представляет собой смесь трансжиров, которая совершенно не полезна для организма.

Если вашим детям очень нравится эта закуска, то лучше приготовить ее дома. Это несложно: куриное мясо нарезать соломкой или кусочками, пропустить во взбитом яйце со щепоткой соли, пропустить в панировочных сухарях (можно добавить специи по своему вкусу: черный перец, перец, измельченный кориандр или семена тмина.) и запекаем в духовке.

Лапша и макароны быстрого приготовления

5 нездоровых продуктов, которые мы регулярно даем детям

Макароны с сыром, лапша рамэн, спагетти с соусом в банках по достоинству оценят не только многие дети, но и взрослые. Быстро, дешево, вкусно. К сожалению, такая экономия времени и финансовых средств может обернуться гораздо более серьезными затратами ресурсов в будущем

Читайте также:  Тефтельки с картошкой - в новом формате! – пошаговый рецепт с фотографиями

Дело в том, что большинство этих полуфабрикатов из макаронных изделий содержат внушительное количество фталатов (химические вещества, имитирующие структуру эстрогена, могут вызывать нарушения в эндокринной системе, по некоторым данным, они также могут снижать уровень тестостерона). Кроме того, большинство фталатов содержится в порошкообразном сыре. Кроме того, эти продукты имеют высокое содержание холестерина и немного сахара.

Уделите время приготовлению первых блюд из муки грубого помола и обычного тертого сыра. Это единственный способ быть уверенным в том, что вы сохраняете здоровье своего ребенка .

Фото: Getty Images

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд – это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий