6 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе

Вторые блюда

Сочетайте здоровое питание из этих продуктов с физическими упражнениями, и результат не заставит себя ждать.

6 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе

Если вы слышите, что очередная «фитнес-вкусняшка» поможет вам избавиться от жира в определенной части тела, следите за новостями, это маркетинговые уловки. Во-первых, доказано, что жир уходит из организма равномерно, а если исчезнут морщины в области талии, то, скорее всего, исчезнут и лишние килограммы в области бедер. Во-вторых, в природе не существует «волшебного» продукта, одно употребление которого заставит вас похудеть. Наше тело имеет очень сложную физиологию и анатомию и нуждается в полноценном, полноценном и разнообразном питании. А если речь идет о здоровом похудении, то здесь очень важен индивидуальный подход с подходящей именно вам диетой.

Даже если в природе не существует «волшебной таблетки», которая мгновенно сжигает жир на боках и дает вам сказочное давление, это не значит, что «все сложно». На самом деле выход есть – группы продуктов, включение которых в рацион действительно сделает процесс похудения более эффективным. Натали Макиенко, диетолог, создатель авторской методики по изменению пищевых привычек и основатель проекта Natural Diet, выделяет 6 продуктов для борьбы с лишним жиром в области талии.

Соль и вода

Это основа и наше все. Всегда нужно помнить о водно-солевом балансе – без него в организме не будет правильного лимфообращения, необходимого тонуса и хорошего обмена веществ, что просто необходимо для здорового похудения. Забудьте общепринятую норму: у каждого человека она своя. Минимум 30 мл на 1 кг текущего веса. Что касается соли, то ¼ чайной ложки – необходимая дневная норма. Выбирайте розовую, гималайскую, морскую или океанскую и ни в коем случае не исключайте из рациона соль.

Читайте также:  Салат "Золотая осень": все просто но мои гости любят. Делюсь рецептом.

6 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе

Корица

…и другие специи, такие как гвоздика, имбирь, куркума и даже сушеные травы. Они являются антиоксидантами и избавляют организм от вредных свободных радикалов, выводят шлаки и токсины, насыщают клетки кислородом, витаминами А, В и Е и минералами. Антиоксиданты также помогают устранить депрессию, в которую легко впасть из-за диетических ограничений.

Зелень

Любая «травка» — это уникальный продукт, который хоть и в небольшом количестве, но содержит все необходимое организму, в том числе белок. В процессе похудения овощи важны для сбалансированности рациона, а также они ощелачивают организм, помогают лучше работать пищеварительной системе. Включая в рацион овощи, мы получаем полный комплекс витаминов и обогащаем клетки хлорофиллом.

Гречка

Традиционная гречка способна «сжечь жир» на боках! На самом деле, конечно, не только ее, но и другие сложные углеводы и клетчатку, которые я советую есть на обед: макароны из цельнозерновой муки, ржаной хлеб (да-да), сладкий картофель, а также фрукты и овощи. Все эти продукты ускоряют обмен веществ, что напрямую влияет на успешность похудения. Питаться просто «белок + овощи» не получится.

6 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе

Оливковое масло

Либо кокос, либо льняное семя, как вам больше нравится. Главное, чтобы организму были нужны растительные жиры, которые содержатся в этих маслах. Они вмешиваются в секрецию гормонов и способствуют быстрому насыщению, а также улучшают работу кишечника.

Нут

. или любой другой “чистый” источник белка – может быть растительным или животным. Белок чрезвычайно важен для нашего организма, особенно во время похудения. Вызывает чувство сытости и надолго утоляет чувство голода. Белок является основным строительным материалом для новых клеток, а также питает ваши мышцы, помогая вам сжигать калории. Если вы не большой любитель нута, его можно легко заменить рыбой, моллюсками, яйцами, курицей на свободном выгуле или фасолью. Откажитесь на время от красного мяса – летом оно никому не подходит (хотя у всех индивидуально).

Эксперт:

6 продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе

Натали Макиенко

Диетолог, основатель авторской методики изменения пищевых привычек и создатель проекта Natural Diet.

Читайте также:  Омлет с картофелем и сыром – пошаговый рецепт с фото

Фото: GettyImages, архив пресс-службы

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд - это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий