7 продуктов, которые содержат гормон женской молодости — ешьте их, чтобы замедлить старение

Вторые блюда

Рассказываем, что включить в меню, чтобы отсрочить возрастные изменения.

7 продуктов, содержащих гормон женской молодости: ешьте их, чтобы отсрочить старение

Главный гормон молодости у женщин – это, конечно же, эстроген. Если его в организме достаточно, ногти, волосы, кости и кожа остаются в отличном состоянии. Однако с возрастом уровень эстрогена снижается, и наш внешний вид меняется: волосы истончаются, ногти становятся более ломкими, а кожа начинает дряблой и терять влагу. Кроме того, эстроген напрямую влияет на либидо и умственные способности.

В дополнение к гормональным препаратам, которые врач может назначить для повышения уровня эстрогена, существует ряд продуктов, содержащих фитоэстрогены — особую форму эстрогена, которую мы получаем из пищи. Исследования показывают, что фитоэстрогены могут либо заменить природный гормон, либо усилить его действие. Кроме того, фитоэстрогены обладают антиоксидантными свойствами. А это значит, что помимо омоложения, его применение помогает бороться с воспалениями и снижает риск развития ряда хронических и даже онкологических заболеваний.

Рассказываем, что включить в рацион для поддержания женского гормонального баланса.

Семена льна

7 продуктов, содержащих гормон женской молодости: ешьте их, чтобы отсрочить старение

Льняное семя является богатым источником лигнанов, типа фитоэстрогенов, содержащихся в растениях. Исследователи считают, что, среди прочего, линганы снижают риск рака молочной железы.

Семена льна можно добавлять в коктейли, салаты и запекать в домашнем хлебе или печенье.

Соя

Соя содержит большое количество изофлавонов, фитоэстрогенов, которые могут имитировать эффекты эстрогена, а также снижать риск рака молочной железы.

Персики

7 продуктов, содержащих гормон женской молодости: ешьте их, чтобы отсрочить старение

Персики — еще один отличный источник линганов, которые помогают пополнить уровень эстрогена и снизить риск развития рака. Исследования показывают, что результат будет, если съедать всего пару персиков в неделю.

Чеснок

Диетологи считают, что чеснок может влиять на уровень эстрогена в организме, что помогает уменьшить возрастную потерю костной массы. Кроме того, употребление чеснока помогает снизить уровень холестерина, кровяное давление и предотвращает образование тромбов .

Читайте также:  Чайный хлеб Виндзоров: как приготовить любимую выпечку королевской семьи

Красное вино

7 продуктов, содержащих гормон женской молодости: ешьте их, чтобы отсрочить старение

Красное вино богато ресвератролом, фитоэстрогеном, который, по словам исследователей, снижает риск сердечных заболеваний и регулирует уровень холестерина. Однако с вином следует быть осторожным: чрезмерное употребление алкоголя наносит большой вред организму и может привести к зависимости. Достаточно пары бокалов в выходные .

Капуста

Белокочанная, цветная, брюссельская капуста и брокколи также содержат фитоэстрогены с омолаживающими, противораковыми и противовоспалительными свойствами.

Орехи

7 продуктов, содержащих гормон женской молодости: ешьте их, чтобы отсрочить старение

Кешью, миндаль, арахис и фисташки являются отличными источниками полезных фитоэстрогенов. Однако опасность орехов заключается в их калорийности (до 600-700 килокалорий на 100 граммов), поэтому здесь важно знать меру.

Фото: Stock.adobe.com

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд - это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий