7 продуктов, которые вредно есть каждый день

Вторые блюда

Отказаться от любимых продуктов может быть сложно, но по состоянию здоровья вам может потребоваться вычеркнуть некоторые из них из списка покупок.

7 вредных продуктов, которые нужно есть каждый день

Ежегодно в Интернете появляются тысячи топ-списков самых нездоровых продуктов питания – их следует опасаться и всячески избегать в рационе. Однако при всем этом мы часто забываем об одном важном, если не решающем нюансе: полезно (практически) все, но в меру.

И дело не только в том, что употребление того или иного продукта в больших количествах может негативно сказаться на общем самочувствии: даже однообразный рацион, если его менять регулярно и редко, может навредить нашему самочувствию, нарушить баланс питательных веществ и, наконец, формируют повышенную чувствительность организма к пище.

Если вы придерживаетесь разнообразной и сбалансированной диеты, вы автоматически снижаете риск дефицита определенных необходимых питательных веществ и поддерживаете свой метаболизм в хорошей форме. Мы подробно расскажем, к каким продуктам не стоит привыкать и доставлять им удовольствие каждый день.

1. Крестоцветные овощи

7 вредных продуктов, которые нужно есть каждый день

Хотя овощи, богатые антиоксидантами и питательными веществами, такие как цветная капуста и брокколи, должны быть включены в рацион, научно доказано, что чрезмерное потребление овощей семейства крестоцветных может вызвать гипотиреоз, дефицит гормонов щитовидной железы.

Если вы не представляете своей жизни без капусты, попробуйте сначала слегка поджарить ее на сковороде или приготовить с другим блюдом — это сведет к минимуму ее зобогенные свойства (проще говоря, способность увеличивать щитовидную железу).

2. Тунец

7 вредных продуктов, которые нужно есть каждый день

Тунец богат ртутью, поэтому чрезмерное употребление может привести к накоплению большого количества этого вещества в организме и негативно сказаться на развитии детей, здоровье беременных женщин, а также вызвать сердечные приступы у взрослых.

Читайте также:  творожный пирог "Лавина"

Эксперты рекомендуют употреблять более легкие варианты тунца и подавать их не чаще одного раза в неделю. И да, от этого вида рыбы совершенно не стоит отказываться, так как он чрезвычайно богат белком: употребляемый редко и в умеренных количествах, этот продукт станет питательным дополнением к обеду или ужину.

3. Фруктовые смузи

7 вредных продуктов, которые нужно есть каждый день

В последние годы сторонники здорового питания и те, кто ищет здоровую альтернативу кофейным напиткам, нашли счастье во всех видах фруктовых смузи: пейте, становитесь здоровее и главное, не толстейте. Однако это не совсем так. Конечно, разница между кусочком пирога и ломтиком фрукта очевидна, но любой фруктовый смузи содержит много сахара и вряд ли станет здоровой заменой сбалансированного ужина.

Если вы уже привыкли к однодневным походам на клубничный полудесерт, рекомендуем заменить фруктовый смузи овощным – это значительно сократит количество потребляемого ежедневно сахара .

4. Сухофрукты

7 вредных продуктов, которые нужно есть каждый день

Орехи — идеальная закуска перед тренировкой, которая быстро и эффективно заряжает энергией как для кардио, так и для силовых тренировок. Однако в любом другом случае важно учитывать: все сухофрукты (финики, инжир, абрикосы, манго, ягоды и т д.) содержат намного больше сахара, чем его свежий аналог.

Несмотря на то, что орехи часто появляются рядом со всем, что связано с похудением, именно они могут сорвать все ваши усилия по снижению веса. Так что будьте осторожны: ¼ стакана не чаще двух раз в неделю – возьмите за правило и ваш вес будет в порядке.

5. Мюсли и злаки

7 вредных продуктов, которые нужно есть каждый день

трудно найти хотя бы одну упаковку или коробку хлопьев, не содержащих сахар. Мы часто едим их с молоком на завтрак и быстро привыкаем, забывая, что такая смесь — испытание для желудка.

Читайте также:  Вареный омлет

Вы знаете, как рассыпаются хлопья? На самом деле в естественном виде они совсем не такие. Только после обработки в несколько этапов крупа превращается в хлопья, но при этом часто теряет львиную долю полезных питательных веществ. Суть в том, что вы наслаждаетесь порцией ненужных обработанных углеводов на завтрак каждый день, и это совсем не здоровый образ жизни, если вы придерживаетесь его.

6. Консервированные помидоры и томатная паста

7 вредных продуктов, которые нужно есть каждый день

Основная проблема всех консервов в том, что сама баночка, в которой хранится продукт, может оставлять внутри остатки смолистых веществ, в которых содержится синтетический бисфенол-А эстроген. Ученые давно определили его роль в развитии многих заболеваний, от проблем с репродуктивной системой до болезней сердца, диабета и ожирения.

Известно, что помидоры сами по себе очень кислые, и это отличное условие для попадания BPA в пищу. Исследования также показали, что синтетические эстрогены могут подавлять выработку сперматозоидов и приводить к хромосомным повреждениям в яйцеклетках животных.

7. Рисовые крекеры и хлебцы

7 вредных продуктов, которые нужно есть каждый день

Любители закусок, ваш выход. К сожалению, хрустящие хлебцы и крекеры — это не та еда, которую вы можете есть по нескольку пачек в день без каких-либо последствий. Ни жира (который, кстати, просто необходим для нормального функционирования организма), ни достаточного количества витаминов, ни минералов — этого совершенно недостаточно для сбалансированного перекуса между обедом и ужином. Ведь по сути это не что иное, как обычный рафинированный углевод, посыпанный солью и приправленный ароматом .

Фото: Гетти Изображений

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд - это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Читайте также:  Салат за 15 минут. Такой можно и каждый день
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий