9 причин начать пить лимонную воду

Вторые блюда

Сегодня почти все слышали о лимонной воде: ее даже предлагают во многих ресторанах как бесплатную альтернативу обычной воде. В чем секрет его популярности и какими свойствами он обладает?

9 причин начать пить лимонную воду

Некоторые люди пьют его, потому что им нравится вкус, в то время как другие включают его в свой рацион, веря в его пользу для здоровья. По правде говоря, еще не было проведено много исследований о влиянии лимонной воды на человеческий организм. Однако о свойствах двух ингредиентов этого напитка по отдельности – воды и лимона известно немало.

Поклонники лимонной воды утверждают, что она обладает рядом полезных эффектов: тонизирует и улучшает самочувствие. Попробуем разобраться, какие изменения могут произойти, если вы начнете пить лимонную воду каждый день.

Снижение веса

9 причин начать пить лимонную воду

Недавние исследования на мышах показали, что полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, способствуют снижению веса. Хотя грызунам давали специальную диету с высоким содержанием жиров, эти химические вещества помогли им не набирать вес. Кроме того, у этих мышей улучшилась инсулинорезистентность. Конечно, только дальнейшие исследования смогут определить, верны ли результаты этого эксперимента для людей, но предварительные данные и прогнозы благоприятны.

Люди, которые пьют воду с лимоном, регулярно сообщают, что у них нет проблем с потерей веса (если они хотят похудеть, это легко проходит). Однако до сих пор не совсем ясно, является ли сочетание лимона и воды основной движущей силой. Но возможно, что употребление большего количества воды поможет людям, сидящим на диете, почувствовать себя сытыми и избежать переедания.

Водный баланс

Для поддержания хорошего самочувствия важно пить достаточное количество воды. Благодаря ему гарантируется относительное постоянство внутренней среды организма, терморегуляция и выведение токсичных продуктов обмена. В среднем взрослому человеку необходимо выпивать от 2,7 до 3,7 литров воды в день. Некоторое количество жидкости мы получаем с пищей, но большая ее часть должна поступать в организм в виде воды. Однако не всем людям импонирует идея заставить себя пить его в чистом виде.

Читайте также:  Как приготовить щи из кислой капусты в 5 раз вкуснее

Считается, что добавление капель лимона в воду улучшает ее вкус и побуждает пить больше.

Витамин С

9 причин начать пить лимонную воду

Витамин С – важный антиоксидант для здоровья. Его можно получить только из пищи, так как наш организм не может производить его самостоятельно. Получение достаточного количества витамина С может помочь снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и высокого кровяного давления. Согласно некоторым исследованиям, он помогает нам быстрее оправиться от простуды, а также положительно влияет на нашу кожу.

Лимон – отличный источник витамина С, ведь в одном плоде содержится около 90% суточной нормы, необходимой для этого полезного вещества.

Молодо выглядящая кожа

Не секрет, что наш внешний вид зависит еще и от влажности кожи. Поэтому пить много воды необходимо для достижения красоты. Увлажненная кожа не только остается более упругой и гладкой, но и хорошо выводит токсины.

Витамин С в лимонах помогает уменьшить морщины из-за старения и стимулирует выработку коллагена и эластина. Поэтому лимонная вода, несомненно, может считаться одним из самых эффективных средств сохранения молодости.

Ускорение обмена веществ

9 причин начать пить лимонную воду

Некоторые любители лимонной воды предпочитают пить ее утром натощак, поскольку считают, что она помогает запустить пищеварительную систему. Стакан теплой жидкости после пробуждения от сна действительно ускоряет метаболизм.

Хотя мы точно не знаем, играет ли лимон в этом вопросе важную роль, но если вам приятнее пить лимонную воду, чем обычную воду, то сделайте это. В конечном итоге цель состоит в том, чтобы увеличить потребление жидкости.

Свежее дыхание

Вы, наверное, заметили, что лимонный сок используется во многих типах чистящих средств. И это понятно – ведь именно он так эффективно нейтрализует неприятные запахи. Поэтому, если вам нужно срочно избавиться от неприятного запаха изо рта (например, после таких продуктов, как лук, чеснок, сыр с плесенью или рыба), то пейте воду с лимоном.

Читайте также:  Омлет в пакете без масла – пошаговый рецепт с фотографиями

Лимон также стимулирует выработку слюны. Это важно, потому что сухость во рту неприятнее запаха большого количества бактерий. Не зря стоматологи рекомендуют чистить зубы по утрам – ведь в это время дыхание не такое приятное, как обычно (и все из-за сухости, которая возникает после 6-8 часов сна).

Низкая вероятность камней в почках

9 причин начать пить лимонную воду

Камни в почках – это в основном отложения кальция, и специалисты рекомендуют принимать больше лимонной кислоты, чтобы снизить риск их возникновения. Получение достаточного количества воды также важно для поддержания здоровья почек. Так что сочетание лимона и простой воды вдвойне полезно для людей, склонных к этому заболеванию.

Выпивая всего полстакана лимонного сока (разбавленного водой в любой пропорции), вы получаете такое же количество лимонной кислоты, как и лекарства, отпускаемые по рецепту для людей с камнями в почках.

Улучшение настроения

Исследования показали, что аромат лимона снижает количество гормонов стресса, которые могут ухудшить настроение. По этой причине лимонное масло обычно используется в ароматических продуктах. Таким образом, помимо витаминов и калия в лимоне, которые полезны для физического здоровья, этот цитрусовый также улучшает наше настроение. Неважно, вдыхаете ли вы его запах или пьете его сок.

Что касается калия, то он играет огромную роль в регулировании артериального давления (как известно, гипертония часто связана со стрессовыми состояниями, поэтому недостаток калия определенно может повлиять на наше настроение). Оказывается, лимонная вода – еще и успокаивающий напиток.

Нормализация кислотно-щелочного баланса (pH)

9 причин начать пить лимонную воду

Большинство людей слышали, что pH является индикатором здоровья нашего организма изнутри. Лучше всего, когда баланс смещается в сторону щелочной среды, потому что такие болезни, как рак, имеют тенденцию к кислой среде. Чем мы «кислее», тем быстрее стареем и чаще болеем.

Читайте также:  Стейк из свинины с соусом – пошаговый рецепт с фотографиями

Однако, чтобы сбалансировать pH, полезно употреблять лимоны и их сок. Кажется нелогичным, правда? В конце концов, лимоны кислые сами по себе, как они могут подтолкнуть баланс к щелочной среде? Дело в том, что в своем естественном состоянии лимонная кислота – как и должно быть – кислая, однако, попадая в наш организм, она метаболизируется и оказывает щелочное действие.

Так или иначе, питьевая вода является источником жизни человека, а лимонный сок содержит множество питательных веществ и антиоксидантов. И сочетание этих двух ингредиентов создает полезный микс. Кстати, сторонники Аюверды, системы, направленной на поддержание баланса работы всего организма, рекомендуют пить с утра воду с лимоном. Но если вы все еще сомневаетесь, стоит ли включать такой напиток в свою повседневную логику, попробуйте. В конце концов, вам нечего терять.

Фото: Getty Images

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд – это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий