Современным девушкам, которых природа не наделила чудодейственной способностью есть все подряд и не полнеть, приходится постоянно следить за своим питанием. Предлагаем вам порадовать себя вкусными и абсолютно безвредными сладостями для фигуры.
Шоколадное овсяное печенье без сахара
Ингредиенты:
-
Овсяные хлопья – 200 г
Кокосовая стружка – 15г
Какао-порошок – 2 чайные ложки
Банан – 1 шт
Обезжиренное молоко – 180мл
Способ приготовления:
100 г овса измельчить в блендере и смешать со 100 г цельного овса, кокосовой стружкой и какао-порошком. Затем берем банан и взбиваем его с молоком. Хорошо перемешайте все ингредиенты и выложите их в виде печенья на противень, застеленный пергаментом. Отправляем противень в духовку, разогреваем ее до 200 градусов и выпекаем 20 минут.
Диетическое банановое мороженое
Ингредиенты:
-
Спелые бананы – 2 шт
Натуральный йогурт – 100 г
Заменитель сахара – по вкусу
Корица молотая – щепотка
Способ приготовления:
Бананы нужно нарезать небольшими кусочками и поместить в морозильную камеру на несколько часов.
Остывшие бананы перекладываем в блендер, заливаем йогуртом, посыпаем корицей и добавляем подсластитель. Также можно добавить орехи. Смешивайте все ингредиенты, пока мороженое не растает.
Брауни
Ингредиенты:
-
Какао – 0,5 чайной ложки
Чернослив – 200 г
Грецкие орехи – 5 шт
Апельсиновая цедра – 1 чайная ложка
Мед (или подсластитель) – 1 чайная ложка
Способ приготовления:
Чернослив залить кипятком и дать постоять 10 минут. Затем измельчить в блендере и смешать полученную массу с измельченными орехами, какао, апельсиновой цедрой и медом. Вылить смесь в квадратную форму и поставить в холодильник на пару часов.
Маффины
Ингредиенты:
-
Яичные белки – 4 шт
Обезжиренный мягкий творог – 4 ст.
Пшеничные отруби – 4 столовые ложки
Овсяные отруби – 8 столовых ложек
Заменитель сахара – по вкусу
Лимонная цедра, корица – по вкусу
Способ приготовления:
Рецепт предельно прост: белки взбить до пены (не безе), добавить все ингредиенты и продолжать взбивать. Разлейте смесь по силиконовым формочкам для кексов и выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут.
Диетический чизкейк
Ингредиенты:
-
Мука грубого помола – 1 стакан
Обезжиренный творог – 300 г
Ванилин – 2г
Яйца – 2 шт
Яичные белки – 6 шт
Стевия – по вкусу
Способ приготовления:
Просеять муку, добавить к ней яйца и замесить тесто. Готовое тесто выложить на противень и выпекать 20 минут при температуре 150 градусов.
Взбейте творог в блендере, смешав его со стевией и ванилью. Выложить тесто на испеченный корж и выпекать при той же температуре 10 минут.
Фото: Гетти Изображений
- Хотите связаться со мной?
