Без вреда для фигуры: рецепты диетических сладостей

Вторые блюда

Современным девушкам, которых природа не наделила чудодейственной способностью есть все подряд и не полнеть, приходится постоянно следить за своим питанием. Предлагаем вам порадовать себя вкусными и абсолютно безвредными сладостями для фигуры.

Без вреда для фигуры: рецепты диетических сладостей

Шоколадное овсяное печенье без сахара

Без вреда для фигуры: рецепты диетических сладостей

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 200 г
    Кокосовая стружка – 15г
    Какао-порошок – 2 чайные ложки
    Банан – 1 шт
    Обезжиренное молоко – 180мл

Способ приготовления:

100 г овса измельчить в блендере и смешать со 100 г цельного овса, кокосовой стружкой и какао-порошком. Затем берем банан и взбиваем его с молоком. Хорошо перемешайте все ингредиенты и выложите их в виде печенья на противень, застеленный пергаментом. Отправляем противень в духовку, разогреваем ее до 200 градусов и выпекаем 20 минут.

Диетическое банановое мороженое

Без вреда для фигуры: рецепты диетических сладостей

Ингредиенты:

  • Спелые бананы – 2 шт
    Натуральный йогурт – 100 г
    Заменитель сахара – по вкусу
    Корица молотая – щепотка

Способ приготовления:

Бананы нужно нарезать небольшими кусочками и поместить в морозильную камеру на несколько часов.

Остывшие бананы перекладываем в блендер, заливаем йогуртом, посыпаем корицей и добавляем подсластитель. Также можно добавить орехи. Смешивайте все ингредиенты, пока мороженое не растает.

Брауни

Без вреда для фигуры: рецепты диетических сладостей

Ингредиенты:

  • Какао – 0,5 чайной ложки
    Чернослив – 200 г
    Грецкие орехи – 5 шт
    Апельсиновая цедра – 1 чайная ложка
    Мед (или подсластитель) – 1 чайная ложка

Способ приготовления:

Чернослив залить кипятком и дать постоять 10 минут. Затем измельчить в блендере и смешать полученную массу с измельченными орехами, какао, апельсиновой цедрой и медом. Вылить смесь в квадратную форму и поставить в холодильник на пару часов.

Маффины

Без вреда для фигуры: рецепты диетических сладостей

Ингредиенты:

  • Яичные белки – 4 шт
    Обезжиренный мягкий творог – 4 ст.
    Пшеничные отруби – 4 столовые ложки
    Овсяные отруби – 8 столовых ложек
    Заменитель сахара – по вкусу
    Лимонная цедра, корица – по вкусу

Читайте также:  Картофель с курицей (полноценный обед в 1 кастрюле) – пошаговый рецепт с фотографиями

Способ приготовления:

Рецепт предельно прост: белки взбить до пены (не безе), добавить все ингредиенты и продолжать взбивать. Разлейте смесь по силиконовым формочкам для кексов и выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут.

Диетический чизкейк

Без вреда для фигуры: рецепты диетических сладостей

Ингредиенты:

  • Мука грубого помола – 1 стакан
    Обезжиренный творог – 300 г
    Ванилин – 2г
    Яйца – 2 шт
    Яичные белки – 6 шт
    Стевия – по вкусу

Способ приготовления:

Просеять муку, добавить к ней яйца и замесить тесто. Готовое тесто выложить на противень и выпекать 20 минут при температуре 150 градусов.

Взбейте творог в блендере, смешав его со стевией и ванилью. Выложить тесто на испеченный корж и выпекать при той же температуре 10 минут.

Фото: Гетти Изображений

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд - это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий