Диета Кима Протасова: плюсы, минусы и подводные камни

Вторые блюда

Мы расскажем вам все, что вам нужно знать об одной из самых популярных энергетических систем в мире.

Диета Кима Протасова: плюсы, минусы и подводные камни

Кушать можно тогда, когда очень хочется, а значит, никаких подвигов от вас не потребуется и жизнь не нарушит свое плавное течение. Диета длится пять недель и требует грамотного «выхода», который занимает столько же времени. Секрет методики Протасова заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, что нормализует работу поджелудочной железы, приводит к похудению и в корне купирует тягу к сладкому. При этом благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яиц организм получает необходимое количество белка, а также кальций и лактозу. А это позволяет не только сохранить, но и увеличить мышечную массу. 

Первая и вторая недели

Ежедневно можно есть только сырые овощи, творог (творог) и йогурт с минимальной жирностью в любом количестве и в любое время суток. Говоря о молочных продуктах, нужно понимать, что любые добавки, а также сахар и крахмал в их составе противоречат правилам. Для счастья разрешается одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день.

Третья неделя

Самое время добавить к овощам и творогу по 300 граммов мяса (птицы, рыбы) в день, а количество сыра и кефира немного уменьшить.

Диета Кима Протасова: плюсы, минусы и подводные камни

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйца и яблоки плюс обязательные два литра воды каждый день. Чай и кофе – сколько хотите, но без сахара. А еще лучше зеленый чай. 

Читайте также:  Куриные шашлычки в духовке – пошаговый рецепт с фотографиями

Чтобы сойти с диеты, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • покупайте молочные продукты только с низким процентом жирности (0,5 – 1%)
  • ограничить количество растительного масла
  • считать жиры – суточная норма не более 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах
  • ешьте меньше фруктов и не покупайте бананы, манго, виноград или сухофрукты
  • мясо (курица, индейка) должно быть без кожи и жира

Результат диеты

Активное похудение происходит на четвертой и пятой неделе. Вы сможете сбросить (как и обещали) до восьми килограммов! За 10 недель полного курса организм перестраивается при правильном питании, любовь к сладкому пропадает сама собой и навсегда. 

Вячеслав Ролько, к.м.н., специалист по антивозрастной медицине, главный врач группы клиник «Клазко», автор одной из самых профессиональных и популярных детокс-программ

Диета Кима Протасова: плюсы, минусы и подводные камни

Впервые не лишенная юмора заметка от Кима Протасова «Не делайте из еды культа. Тощая корова еще не газель» с описанием диеты, появившейся в мае 1999 года в российско-израильской газете и позднее широко распространившейся в Интернете. Это просто, но в этом есть логика и физиология: у диеты есть свой «вход» и «выход». Что, безусловно, можно отнести к неоспоримым достоинствам метода.

Но как образ жизни такая система питания не годится, это просто диета, которая лишает организм многих необходимых веществ. Поэтому автор рассчитал ее только на определенный период. Но для первоначального прорыва и избавления от тяги к жирному и сладкому может подойти схема Протасова.

Основное правило для тех, кто хочет соблюдать строгую диету – нужно получать все (белки, жиры, углеводы, воду и, конечно же, дополнительный витаминно-минеральный комплекс). Только не принимайте чрезмерно большие дозы витаминов и других пищевых добавок. Хотя они и не являются лекарствами, такие препараты должен назначать индивидуально врач, который будет исходить из особенностей вашего организма.

Читайте также:  Мариную вареные свиные ребрышки и запекаю в духовке

Пищу следует есть небольшими порциями и хорошо пережевывать, пять-шесть раз в день, причем две-три порции из них должны составлять овощи и фрукты, особенно желтые и темно-зеленые овощи, цельнозерновые продукты, бобовые. Они содержат много пищевых волокон, которые усиливают чувство сытости, нормализуют работу кишечника и выводят непереваренные продукты пищеварения.

А также необходимо увеличить энергозатраты за счет дозированных физических нагрузок (достаточно двух-трех часов в неделю). Сочетание диеты и спорта дает самые быстрые результаты: вы не только потеряете жировую массу, но и повысите мышечную активность.

При этом придется напомнить, что любая диета — это вопрос самодисциплины, и если вы начнете злоупотреблять исключениями и маленькими хитростями, то ничего не получится.

Фото: Гетти Изображений

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд - это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий