Два легких диетических салата – пошаговый рецепт с фотографиями

Салат с курицей

Два легких диетических салата  – пошаговый рецепт с фотографиями

Ингредиенты

  • салат с тунцом
  • консервированный тунец в собственном соку – 185 гр.
  • куриные яйца – 3 шт.
  • кукуруза – 340 гр.
  • огурец – 300 гр.
  • сметана – 2 ст.л.
  • соль
  • салат с сельдереем
  • сельдерей – 5 стеблей (каждый примерно 20 гр. )
  • яйца – 4 шт.
  • куриная грудка – 300 гр.
  • яблоко – 200 гр.
  • сметана – 2 ст.л.
  • грецкие орехи –
  • соль

Пошаговый рецепт приготовления

Огурец и яйца режем кубиком, перекладываем в салатницу.

Добавляем тунец и кукурузу. Заправляем легким соусом.

Так же в этом салате хорошо проявит себя репчатый или зеленый лук. Обратите внимание на то, что рыбная консерва должна быть в собственном соку, а не в масле, как часто это бывает.

Салат готов, свежий, вкусный и сытный, но калорий там немного. Отлично подойдет для ужина.

Рецепт второго салата я взяла из ресторана и немного адаптировала его под правильное питание. Салат очень свежий и достаточно необычный. Попробуйте, я думаю вам должно понравится такое сочетание. Да, чуть не забыла, каллориность такого салата составояе около 100 калорий на 100 грамм

Для приготовления возьмите – отварное куриное филе, куриные яйца, одно яблоко, у меня зеленое, но подойдет яблоко любого сорта, сельдерей, сметану, немного грецеих орехов, соль по вкусу.

Курицу режем кубиком или разбираем на волокна, кому как удобно. Сельдерей нарезаем, я решила добавить еще парочку стеблей сельдерея для свежести салата.

Яйца и яблоко режем небольшим кубиком. Если у яблока плотная шкурка, то лучше ее снять.

Все ингредиенты перемешиваем между собой, солим и заправляем сметаной.

Видео рецепт

Источник

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд – это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий