Как одна миска хлопьев в день может продлить вам жизнь (но все не так просто)

Вторые блюда

Ученые доказали, что овсянка снижает риск преждевременной смерти.

Как миска хлопьев в день может продлить вашу жизнь (но это не так просто)

Как известно, в Великобритании овсянка – одно из основных блюд, которые местные жители предпочитают есть на завтрак. В России многие также включают в свой рацион овсяные хлопья, особенно если стремятся правильно питаться.

Помимо положительного воздействия на пищеварительный тракт, овсянка является отличным источником клетчатки и сложных углеводов, содержит множество полезных компонентов и даже может продлить жизнь.

Как миска хлопьев в день может продлить вашу жизнь (но это не так просто)

Доктор Дебора Ли из британской онлайн-клиники Dr Fox говорит, что всего одна миска хлопьев в день может помочь нам прожить дольше. В качестве доказательства эксперт приводит результаты исследования британских врачей и ученых, проведенного пять лет назад.

«Авторы исследования 2016 года намеревались найти связь между потреблением зерна и смертностью», – сказала Дебора в комментарии для Express.co.uk. «Исследование показало очень интересные результаты: увеличение потребления цельного зерна связано со снижением общей смертности. У тех, кто ел больше цельного зерна, риск преждевременной смерти был на 18% ниже, чем у тех, кто ел мало цельного зерна или совсем не ел».

Как миска хлопьев в день может продлить вашу жизнь (но это не так просто)

Секрет овсянки в большом количестве белков и полезных веществ: витамина B1, марганца, магния и цинка. Кроме того, овсянка имеет низкий гликемический индекс, что также положительно сказывается на здоровье и помогает не набирать вес.

Но это еще не все. Овсянка обладает рядом свойств, которые помогают нам жить дольше: контроль уровня глюкозы в крови, снижение холестерина, улучшение состояния стенок кровеносных сосудов, противовоспалительное действие и даже снижение риска диабета 2 типа, опасных сердечных заболеваний и рака .

Как миска хлопьев в день может продлить вашу жизнь (но это не так просто)

Однако не все хлопья полезны для здоровья. Доктор Ли объясняет, что только цельные зерна и крупы могут продлить жизнь и улучшить самочувствие.

Читайте также:  Яичница с колбасой и сыром. – пошаговый рецепт с фото

Также эксперт рекомендует следить за потребляемым количеством – не более 50 г сухих хлопьев на порцию. «Чтобы сделать хлопья для завтрака еще более полезными, готовьте их на полуобезжиренном или обезжиренном молоке или используйте растительное молоко, такое как овес, миндаль или соя», – советует Дебора. Посыпьте сверху нарезанными свежими фруктами, чтобы получить больше витамина С» .

Фото: Getty Images

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд – это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий