Легкий и сытный ужин: быстрый рецепт для тех, кто любит рыбу или худеет

Вторые блюда

Известный специалист по похудению поделился простым рецептом лосося в оригинальном соусе.

Легкий и сытный ужин: быстрый рецепт для любителей рыбы или для похудения

Если вы ищете простые и вкусные низкокалорийные (и низкоуглеводные) блюда или просто любите рыбу, вот вкусный рецепт лосося от известного эксперта по похудению .

Легкий и сытный ужин: быстрый рецепт для любителей рыбы или для похудения

Майкл Мосли, гуру похудения и автор нескольких книг по питанию, поделился со своими подписчиками в Instagram простым и полезным рецептом жареного лосося в соусе карри. Это блюдо, которое эксперт называет «суперлегким ужином», готовится всего за 10-15 минут.

Ингредиенты (примерно на 2 порции):

– 400 г лосося;

– 3-4 столовые ложки тайской красной пасты карри;

– 50 мл кокосового молока;

– немного мелко нарезанной белой луковицы для обжаривания;

– щепотка сушеного имбиря;

– 1 столовая ложка оливкового масла;

– Морская соль по вкусу.

Легкий и сытный ужин: быстрый рецепт для любителей рыбы или для похудения

Способ приготовления:

– Разогрейте оливковое масло в сковороде.

– Добавить нарезанный лук и имбирь и слегка обжарить.

– Налейте пасту карри и кокосовое молоко в сковороду и варите смесь еще 2-3 минуты.

– Разделить лосось на равные части, натереть морской солью и выложить на сковороду. Обжариваем с двух сторон до готовности.

Легкий и сытный ужин: быстрый рецепт для любителей рыбы или для похудения

Рис — идеальный гарнир к лососю, но если вы хотите обед с низким содержанием углеводов, Майкл Мосли советует заменить крупу измельченной цветной капустой, слегка приготовленной в микроволновой печи. «Я влюбилась в рис из цветной капусты! Низкоуглеводное, низкокалорийное, питательное, экономичное и очень вкусное блюдо», — делится с подписчиками эксперт .

Фото: Stock.adobe.com

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд - это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Читайте также:  Простой, но очень вкусный салат "Гость на пороге"! Как быстро и дёшево удивить гостей!
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий