На скорую руку: 4 быстрых завтраков, которые можно приготовить в микроволновке прямо в кружке

Вторые блюда

Эти четыре рецепта идеально подходят для быстрого и здорового начала дня. Приготовьте полезный и вкусный завтрак за 2-5 минут, используя только микроволновую печь и большую кружку!

На скорую руку: 4 быстрых завтрака, которые можно приготовить в микроволновке прямо в кружке

Вы, наверное, знаете, что нельзя пить кофе на голодный желудок; Эксперты показали, что это может сократить продолжительность жизни. А это значит, что рецепты быстрого завтрака могут пригодиться, чтобы перекусить, поднять настроение и быстро зарядиться энергией, угостив себя чашечкой крепкого кофе или чая. Предлагаем несколько простых блюд, которые можно приготовить прямо в микроволновке, не пачкая лишнюю посуду и не поднимаясь на плиту. Достаточно большой чашки.

Киш со шпинатом в кружке

На скорую руку: 4 быстрых завтрака, которые можно приготовить в микроволновке прямо в кружке

Понадобится:

  • 1 яйцо

  • 1/2 стакана нарезанного шпината (свежего или замороженного, разморозить и обсушить)

  • 1/3 стакана молока

  • 1/3 стакана тертого сыра чеддер

  • 1 ломтик жареного бекона (по желанию)

  • соль и перец по вкусу

Это идеальный киш на утро: простой, легкий и без теста. Однако привлекательная текстура и аромат сыра остаются, так что на это блюдо точно стоит обратить внимание. Если вы используете свежий шпинат, поместите его в чашку с 2 столовыми ложками воды. Накройте бумажным полотенцем и поставьте в микроволновую печь на полную мощность на одну минуту, затем выньте из микроволновой печи и хорошо дайте стечь. Если вы используете замороженный шпинат, убедитесь, что он полностью оттаял и с него слита вода, прежде чем добавлять его в миску (избыток воды превратит пирог с заварным кремом в кашицу). Разбейте яйцо в миску со шпинатом и добавьте молоко, сыр, бекон (если вы используете его в своем блюде), соль и перец. Хорошо смешать

Читайте также:  5 пабликов ВКонтакте о здоровом образе жизни

Бобы с орехами и заправкой из йогурта

На скорую руку: 4 быстрых завтрака, которые можно приготовить в микроволновке прямо в кружке

Понадобится:

  • 1/3–1/2 банки консервированной, промытой фасоли или чечевицы (без жидкости)

  • несколько помидоров (нарезанных)

  • 1 столовая ложка поджаренного соленого миндаля (мелко нарезанного)

  • 1 столовая ложка простого греческого йогурта (или овощного

  • лаваш или наан для подачи

  • 1/2 чайной ложки молотого тмина

  • 1/4 чайной ложки молотого имбиря

  • 1/8 чайной ложки острого соуса

  • 2 чайные ложки измельченной свежей мяты или других трав

В большой миске смешайте чечевицу, помидоры, тмин, имбирь и острый соус. Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 1,5–2,5 минут или пока не станет горячим. Сверху залейте йогуртом и посыпьте миндалем и мятой. Подавать с теплым хлебом или лепешками.

2-минутный омлет в кружке

На скорую руку: 4 быстрых завтрака, которые можно приготовить в микроволновке прямо в кружке

Понадобится:

  • 2 яйца

  • 1 столовая ложка сыра фета

  • 1 столовая ложка нарезанного кубиками жареного красного сладкого перца

  • 1 чайная ложка нарезанного зеленого лука

  • немного шпината

  • пищевой спрей

  • перец по вкусу (соль не нужна)

Спорим, вы не можете найти более быстрый и простой способ приготовить яйца, чем приготовить омлет в кружке? Сбрызните внутреннюю часть большой кофейной кружки кулинарным спреем. Добавьте в миску два яйца и с помощью вилки перемешайте до однородной массы. Добавьте жареный красный сладкий перец, шпинат, сыр фета, зеленый лук (и сладкий перец по вкусу). По желанию можно добавить немного ветчины или других ингредиентов. Аккуратно снова перемешайте. Поставьте кружку в микроволновку и включите микроволновку на максимальную мощность на полторы минуты. Выньте из микроволновой печи и дайте постоять 1 минуту перед подачей на стол.

Тыквенно-коричная запеканка

На скорую руку: 4 быстрых завтрака, которые можно приготовить в микроволновке прямо в кружке

Понадобится:

  • 2 яйца (взбитые)

  • 1/3 стакана овсяных хлопьев

  • 1/4 стакана обезжиренного молока

  • 1/4 стакана консервированной тыквы

  • 1 столовая ложка семян чиа (можно заменить или дополнить орехами)

  • 1/4 чайной ложки корицы

  • щепотка соли

Читайте также:  Икра из баклажан по-одесски

Эту запеканку также можно приготовить, используя только кружку и микроволновую печь. Смешайте ингредиенты в кружке и хорошо перемешайте смесь. Поставьте в микроволновку на 50% мощности примерно на 4 минуты, время от времени проверяя центр, чтобы убедиться, что яйцо приготовлено, а не сырое. Подавайте запеканку со стаканом натурального обезжиренного (или растительного) молока. Для более насыщенного вкуса можно сбрызнуть кленовым сиропом или медом.

Фото: Адоб Сток

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд - это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий