Напитки для бодрости: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе

Вторые блюда

Кофе может дать временный эффект счастья, но его воздействие на организм не всегда благотворно. Предлагаем вам обратить внимание и на другие напитки, которые помогут вам сосредоточиться и поднять настроение.

Энергетические напитки: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе

Кофе кажется неотъемлемой частью повседневной жизни. И популярность этого напитка растет даже несмотря на хорошо изученные риски. Согласно отчету Национальной кофейной ассоциации за март 2020 года, американцы пьют «больше кофе, чем когда-либо», а средний американец выпивает около 4 чашек в день. Употребление слишком большого количества кофеина может быть опасным и должно быть ограничено. Однако это не означает, что вам придется мириться с нехваткой энергии; другие напитки могут помочь вам не заснуть.

В вопросах разумной сдержанности вы должны прислушиваться к своему телу. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США сообщает, что для здоровых взрослых 400 мг кофеина в день — это «количество, которое обычно не связано с опасными побочными эффектами». Это примерно четыре или пять чашек кофе. «Однако существуют большие различия как в том, насколько люди чувствительны к воздействию кофеина, так и в том, насколько быстро они его метаболизируют (расщепляют)», — предупреждает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Куркума латте

Энергетические напитки: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе

Золотое молоко или латте с куркумой — невероятно полезный напиток. Может быть, вам это нравится. Он не содержит кофеина, но бодрит, потому что сделан из различных специй, таких как имбирь, корица, куркума и черный перец. Вы также можете добавить в смесь кардамон, ваниль и мед. Специи обладают сильными противовоспалительными свойствами благодаря куркумину, и многочисленные исследования показали действие этого элемента. Замечательная успокаивающая, но бодрящая смесь, которая обязательно разбудит вас утром и подарит вам хорошее самочувствие. Кстати, это один из напитков, который справляется не только с сонливостью, но и с тягой к сладкому .

Читайте также:  Ленивый завтрак в кружке.

Какао

Энергетические напитки: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе

Правильно приготовленный горячий шоколад представляет собой напиток с низким содержанием кофеина, богатый теобромином, который считается мягким стимулятором центральной нервной системы. В статье для Food & Nutrition зарегистрированный диетолог Моника Рейнагель рекомендовала придерживаться смесей без сахара, восхваляя «декадентский вкус темного шоколада, без сахара или жира и практически без калорий». «В то время как чашка чая или кофе во второй половине дня часто кажется неполноценной без чего-то еще, чашка какао, приготовленного с молоком или без него, приносит полное удовлетворение», — говорит диетолог, который настаивает на том, что какао — это такой же напиток, как и он сам. Десерт. На самом деле в какао нет ничего нового. Коренные народы Центральной Америки наслаждались им еще в 1500 году до нашей эры».

Растительное молоко

Энергетические напитки: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе

Изготовленное из миндаля, фундука, семян тыквы и других растительных источников, молоко содержит магний, железо, кальций, белок и клетчатку, что делает его идеальным для балансировки уровня сахара в крови, уменьшения воспаления и поддержки нервной системы. Растительное молоко питательно и может придать новый вид любому напитку, но лучше проверить ингредиенты и выбрать варианты без добавления сахара.

Смузи

Энергетические напитки: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе

Смузи — еще один напиток, который можно считать и напитком, и десертом. Сытный энергетический коктейль, который идеально подходит для питья утром или около полудня. Отдавайте предпочтение не только любимым фруктам, но и полезным овощам и зелени, а также можно добавить немного молока или йогурта на растительной основе. Натали Аллен, зарегистрированный диетолог и профессор биомедицинских наук в Университете Миссури, советует: «Добавление белка, такого как йогурт, поможет вам чувствовать себя сытым. Смузи — отличное начало дня благодаря углеводам, клетчатке, антиоксидантам и белку».

Читайте также:  Белый соус для шашлыка

Цикорий

Энергетические напитки: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе

Цикорий — растение семейства одуванчиков, листья которого часто используются в салатах. Его корни не содержат кофеина. Их обжаривают, перемалывают и варят для приготовления цикориевого кофе. Считается, что напиток возник во Франции в 19 веке во время нехватки кофе и распространился в Соединенных Штатах во время Гражданской войны.

Зеленый чай

Энергетические напитки: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, чашка зеленого чая содержит примерно половину кофеина, чем чашка кофе (то же самое можно сказать и о черном чае). Этот напиток помогает стимулировать обмен веществ и снижает риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Самый питательный вариант – это маст, который к тому же обладает прекрасным вкусом. Выберите этот напиток, чтобы зарядиться энергией и сосредоточиться по утрам.

Чай мате

Энергетические напитки: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе

Йерба мате — это травяной чай, содержащий кофеин, который повышает умственную концентрацию и уровень энергии. Некоторые любители этого напитка отмечают, что, в отличие от других видов чая, мате не вызывает нервозности, связанной с кофеином. В то время как мате содержит питательные вещества, которые, как известно, обладают противовоспалительным и стимулирующим действием, употребление мате, тем не менее, сопряжено с некоторыми рисками для здоровья. Зарегистрированный диетолог Кэтрин Зерацки из клиники Майо предупреждает: «Йерба мате вряд ли представляет опасность для здоровых взрослых, которые время от времени его пьют. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что люди, которые пьют большое количество мате в течение длительного периода времени, могут иметь повышенный риск развития некоторых видов рака, таких как рак ротовой полости, горла и легких».

Комбуча

Энергетические напитки: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе

Этот напиток является результатом брожения. В стакане чайного гриба меньше кофеина, чем в чашке чая, что делает его идеальным для плавного подъема. Ну а аминокислота L-теанин не только наполняет организм энергией, но и защищает его от стресса.

Читайте также:  Невероятно вкусный, теплый салат с баклажанами

Лимонная вода

Энергетические напитки: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе

Выжмите половинку лимона в стакан воды, чтобы пополнить запасы энергии. Он зарядит вас витамином С и поможет начать день с приливом энергии. Витамин С необходим для защиты клеток от повреждений и их восстановления, а стакан воды с лимоном обеспечивает одну шестую дневной нормы этого важного микроэлемента. В этом напитке всего шесть калорий, поэтому он отлично подходит для тех, кто сидит на диете, но если у вас чувствительный желудок, не пейте воду с лимоном натощак. В общем, специалисты, призывающие пить как можно больше воды, считают, что добавление лимона может сделать напиток более привлекательным и укрепить полезную привычку.

Фото: Архив Adobe

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд - это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий