Назван лучший anti-age напиток против старения костей: советует диетолог

Вторые блюда

Речь идет о вкусном и полезном напитке, который поможет бороться со старением костей и обязательно порадует вас мягким вкусом.

Назван лучший омолаживающий напиток против старения костей: советует диетолог

Старение неизбежно, но разные части тела переживают его по-разному. Стареет не только кожа, но и кости. А чтобы они оставались здоровыми, нужно потреблять достаточное количество питательных веществ. В детстве большинство из нас пили много молока, чтобы обеспечить организм необходимым ему кальцием, но с возрастом оптимальный список питательных веществ и их источники меняются.

По словам нашего медицинского эксперта Лорен Манакер, есть и другие питательные вещества, на которые стоит обратить внимание. Это витамин К, магний, калий и бор. В то же время диетолог советует включать чернослив в напитки для предотвращения старения костей. «Данные показывают, что достаточное количество витамина К может увеличить минеральную плотность костей, а калий может уменьшить потерю кальция из костей», — пояснил Манакер. «Чернослив также содержит фенольные соединения, которые могут блокировать резорбцию костей и поддерживать формирование костей».

Назван лучший омолаживающий напиток против старения костей: советует диетолог

В исследовании, опубликованном в British Journal of Nutrition, у женщин в постменопаузе, которые съедали по 50 граммов чернослива каждый день (около 5-6 штук), была значительно повышена минеральная плотность костей по сравнению с теми, кто не ел чернослив. У тех, кто ел чернослив, также наблюдалось значительное снижение сывороточных уровней маркеров костного метаболизма. Другое исследование, опубликованное в журнале Nutrients, предполагает, что употребление чернослива также может улучшить здоровье костей у мужчин. Мужчины, съедавшие от 50 до 100 граммов слив ежедневно в течение трех месяцев, отмечали положительное влияние на метаболизм костей.

«Постоянное употребление чернослива может помочь предотвратить потерю костной массы, особенно у стареющего населения», — говорит Лорен Манакер. – Для здоровья костей смузи из чернослива может быть освежающим, естественно сладким, полезным для костей напитком, наполненным важными питательными веществами, фенольными соединениями, клетчаткой и без добавления сахара. Идеальное сочетание для поддержания здоровья костей».

Читайте также:  Бюджетные котлеты из куриных желудков – пошаговый рецепт с фото

Вы можете экспериментировать с рецептами смузи, добавляя чернослив в самые разные сочетания продуктов. «От комбинации банана, миндаля и чернослива до зеленого смузи, приготовленного из чернослива, капусты, банана и молочной смеси, нет жестких и быстрых правил для приготовления смузи с черносливом», — отмечает Лорен. Однако особо удачным рецептом, который нравится ей самой, эксперт поделилась.

Назван лучший омолаживающий напиток против старения костей: советует диетолог

Вот что вам понадобится:

  • 4-5 штук чернослива без косточек

  • 1 предварительно замороженный банан

  • 3/4 стакана миндального молока

  • 1/2 столовой ложки натурального миндального масла

  • 1/4 чайной ложки корицы

  • 1/2 стакана льда

Необходимо положить все ингредиенты в мощный блендер, измельчить их и смешать до полной однородности. Затем смузи можно налить в стакан и наслаждаться как гладким напитком с нежной сладостью и неоспоримой пользой для здоровья.

Фото: Средний Легион

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд - это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий