Популярный фрукт, который способен «растопить» лишний жир (и он наверняка есть у вас дома)

Вторые блюда

Ученые выяснили, что регулярное употребление популярного фрукта может «растопить» жир в области живота. Вы можете найти его в каждом магазине и почти в каждом доме.

Популярные фрукты, способные «растопить» лишний жир (и, вероятно, он есть у вас дома)

В борьбе с ожирением необходимо правильно определить проблему и придерживаться наиболее эффективных в этом случае методов. Некоторые меры будут эффективны для некоторых проблем, но они могут не справиться с более серьезными проблемами. Так, например, в отличие от обычного подкожного жира, висцеральный жир более плотный и расположен глубоко в брюшной полости. Избавиться от него намного сложнее, к тому же он активно участвует в обменных процессах. Избыточный висцеральный жир опасен, потому что он выделяет токсичные химические вещества, которые вызывают воспаление тканей и сужают кровеносные сосуды, повышая кровяное давление. Такие отложения могут быть предвестниками ряда состояний, включая сердечный приступ, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами и даже потерю либидо.

Harvard Health писал о таких отложениях: «Висцеральный жир связан с нарушением обмена веществ и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. У женщин он также связан с раком груди и необходимостью операции на желчном пузыре». Висцеральное ожирение характеризуется весом увеличение в области живота и может быть связано со снижением выработки различных гормонов, от инсулина и лептина до тестостерона у мужчин.

Популярные фрукты, способные «растопить» лишний жир (и, вероятно, он есть у вас дома)

Как избавиться от висцерального жира? Первый шаг – поддерживать физическую активность в течение дня. Аэробные тренировки ускоряют кровоток, в результате чего организм начинает использовать висцеральный жир в качестве источника энергии. Не менее важно хорошо питаться. И есть один особый фрукт, который может снизить вероятность проблем со здоровьем, практически растопив брюшной жир всего за несколько недель. Это яблоко.

Существуют доказательства того, что яблоки могут помочь предотвратить метаболический синдром, состояние, которое включает высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и преддиабетические состояния. Плоды богаты полезными флавоноидами и пектином – волокном, которое медленно разрушается, помогая продлить насыщение организма. Пектин особенно полезен для похудания, потому что он связывается с водой и ограничивает количество жировых клеток, которые он может поглотить.

Читайте также:  Нашла очень вкусный рецепт салата. Теперь буду готовить только так

Популярные фрукты, способные «растопить» лишний жир (и, вероятно, он есть у вас дома)

Яблоки очень эффективны против висцерального жира. Доказательства этого были получены в ходе клинических испытаний в Японии, которые изучали влияние яблок на холестерин и висцеральный жир. В исследовании, опубликованном в 2007 году, участвовал 71 человек с индексом массы тела от 23 до 30. Результаты показали значительное снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП, или «плохого холестерина», через 12 недель. Помните, что липопротеины низкой плотности нужны организму не меньше, чем так называемый «хороший» холестерин, для поддержания здоровья важно только поддерживать баланс).

Итак, одно исследование показало, что фруктовые полифенолы снижают висцеральный жир на 9% за 12 недель. Добавки полифенолов также можно принимать вместо яблок. «Мы подтвердили, что 12 недель приема полифенольных капсул значительно снизили уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП», – заключили они. – Улучшение площади висцерального жира и уровня адипонектина в группе яблочных полифенолов по сравнению с контрольной группой. Эти результаты показывают, что полифенолы яблока регулируют метаболизм жиров у здоровых людей с относительно высоким ИМТ».

Популярные фрукты, способные «растопить» лишний жир (и, вероятно, он есть у вас дома)

Оценивая безопасность полифенолов в 2010 году, исследователи отметили: «В исследовании чрезмерного потребления испытуемым давали в три раза больше обычного количества напитка каждый день в течение четырех недель. В частности, площадь висцерального жира испытуемых в долгосрочном исследовании группа яблок была значительно сокращена на 8-й и 12-й неделе по сравнению с контрольной неделей ». Исследователи пояснили, что эти эффекты были ограничены людьми, у которых была более высокая площадь висцерального жира в начале исследования, и, наоборот, те, у кого была «нормальная» площадь висцерального жира в начале исследования, не видели таких же эффектов.

Фото: Getty Images

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд – это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий