Сочный и нежный рулет из курицы с овощами. Худеем вкусно и сытно.

Вторые блюда

Доброго дня и вкусного похудения!

Я сегодня хочу без лишних слов поделиться с вами замечательным рецептом куриного рулета с овощами и сыром.

Рулет получается сочным, нежным, а каким вкусным!

Обязательно попробуйте!

Сочный и нежный рулет из курицы с овощами. Худеем вкусно и сытно.

✅Для приготовления мне понадобились следующие продукты:

  • куриная грудка 3 небольших филе (850 г),
  • листья шпината (у меня был свежий (40 г), можно взять заморозку и заранее ее разморозить).
  • 1 средний помидор – 140 г ( еще вкуснее будет с помидорами черри).
  • 4 пластинки плавленого сыра.
  • соль,черный перец, сухой чеснок, паприка.

Сочный и нежный рулет из курицы с овощами. Худеем вкусно и сытно.

✅Приготовление.

Каждое куриное филе раскрываем ножом, чтобы получить большое тонкое филе. На видео (ссылка в конце статьи) показано как это сделать.

Берем пищевую пленку и раскладываем филе на пленке, закрываем пищевой пленкой и хорошо отбиваем.

Затем снимаем верхний слой пищевой пленки, распределяем куриное филе пластами так, чтобы один пласт заходил на другой (помним, что нам из них сворачивать рулет).

Далее солим, перчим филе, посыпаем сухим чесноком.

Сочный и нежный рулет из курицы с овощами. Худеем вкусно и сытно.

На филе выкладываем шпинат.

Сочный и нежный рулет из курицы с овощами. Худеем вкусно и сытно.

На шпинат выкладываем пластинки плавленого сыра и сверху помидор.

Сочный и нежный рулет из курицы с овощами. Худеем вкусно и сытно.

С помощью пищевой пленки сворачиваем в рулет.

Сочный и нежный рулет из курицы с овощами. Худеем вкусно и сытно.

Получившийся рулет чуть присаливаем, перчим сверху и посыпаем обильно паприкой.

Сочный и нежный рулет из курицы с овощами. Худеем вкусно и сытно.

Отправляем в духовку разогретую до 190 градусов на 25-30 минут.

Здесь главное не передержать и тогда рулет получится сочным и нежным.

Приятного аппетита!

Вы можете посмотреть видеорецепт на моем Ютуб канале по ссылке.

КБЖУ на 100 г готового блюда: К -146, Б – 25,2, Ж – 4,4, У – 1,6.

Сочный и нежный рулет из курицы с овощами. Худеем вкусно и сытно.

Источник

Читайте также:  Рецепт лучшей аджики: кетчуп и соусы зимой не покупаю
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий