Вкусно и полезно: 6 продуктов для здоровья суставов

Вторые блюда

Простая и гибкая диета поможет сохранить здоровье суставов и избежать многочисленных осложнений. Мы подскажем, какие именно товары выбрать.

Вкусно и полезно: 6 продуктов для здоровья суставов

Боль в суставах и припухлость – частые проблемы, с которыми сталкиваются врачи. Врачи могут помочь справиться с дискомфортом разными способами, в том числе с помощью инъекций и различных лекарств. Однако многие из них рекомендуют некоторые диетические изменения, которые могут помочь облегчить боль в суставах. И мы перечислим самые полезные продукты для поддержания вашего благополучия.

Сама по себе диета не может вылечить артрит или другие заболевания, связанные с рецептурой, но было показано, что некоторые продукты «укрепляют кости, поддерживают иммунную систему и борются с воспалениями». Включив их в здоровую сбалансированную диету, вы значительно улучшите свое общее состояние здоровья и уменьшите неприятные симптомы, связанные с заболеваниями суставов.

Рыба

Вкусно и полезно: 6 продуктов для здоровья суставов

Рыба считается одним из самых полезных для здоровья продуктов при различных недугах. Следовательно, его использование полезно как для фигуры, так и для сердца, поскольку может снизить уровень холестерина. Жирная рыба содержит кислоты омега-3, которые помогают бороться с воспалениями. Специалисты рекомендуют есть рыбу порциями по 100 г не реже двух раз в неделю. Рекомендуемые сорта: лосось, сельдь, тунец и скумбрия.

Чеснок

Преимущества чеснока не только во вкусе и сильном аромате, но и в полезных свойствах для организма. Исследования показали, что луковые продукты, в том числе чеснок и лук, замедляют прогрессирование остеоартрита и, таким образом, благотворно влияют на суставы. Все благодаря соединению под названием диаллилдисульфид, которое содержится в чесноке. По мнению экспертов, он может «ограничить количество ферментов, повреждающих хрящи» в клетках человека.

Читайте также:  Печень, которая тает во рту – пошаговый рецепт с фото

Соя

Вкусно и полезно: 6 продуктов для здоровья суставов

Соя – не только спасатель для веганов и вегетарианцев, но и заменитель рыбы, принося аналогичные полезные свойства омега-3 для организма. Из сои делают тофу, который можно использовать как заменитель мяса. Считается, что травяной продукт особенно полезен для людей с ревматоидным артритом. Также стоит попробовать фасоль эдамаме, еще один источник полезных для сердца и суставов элементов. Эдамаме хорош тем, что в нем мало жира, но много белка и клетчатки.

Бобы

Фасоль – отличный источник клетчатки и белка. Некоторые бобы, такие как красные и белые бобы и пинто, богаты фолиевой кислотой, железом и калием. Эти питательные вещества, как известно, полезны для иммунной системы, а также поддерживают здоровье сердца и суставов.

Цитрусовые

Вкусно и полезно: 6 продуктов для здоровья суставов

Апельсины, лайм и грейпфруты, как известно, являются источником витамина С. Это естественный антиоксидант, необходимый для роста, развития и восстановления всех тканей организма. Было обнаружено, что получение нужного количества всех витаминов, включая витамин С, помогает иммунной системе. При правильном питании он также может помочь предотвратить воспаление и сохранить здоровье суставов.

Брокколи

Брокколи – отличное дополнение к любой диете, поскольку она богата питательными веществами. Он особенно подходит для тех, кто заботится о здоровье суставов. Брокколи содержит сульфорафан, который, по словам исследователей, может «предотвратить или замедлить прогрессирование остеоартрита». Зеленый овощ также богат кальцием, который помогает укрепить кости.

Фото: Getty Images

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд – это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Читайте также:  Как я готовлю сырный пирог в микроволновке. 10 минут и готово
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий