Вкусно и сытно: три рецепта завтраков для худеющих от Джейми Оливера

Вторые блюда

Известный британский шеф-повар Джейми Оливер поделился тремя рецептами диетического завтрака, богатого клетчаткой, витамином Е и многим другим.

Вкусный и сытный: три рецепта завтрака для похудения от Джейми Оливера

Звезда британской кулинарии Джейми Оливер давно выступает за не только вкусные, но и полезные блюда. Недавно он показал, как приготовить завтрак, который понравится даже тем, кто соблюдает строгую диету. Для его приготовления вам понадобятся спелые авокадо, рикотта и ржаной хлеб. Кстати, блюдо также может стать отличным дополнением к обеду, которое тоже несложно взять с собой. «Мне сказали, что авокадо сейчас более популярны в Великобритании, чем апельсины! – сказал Джейми. – Этот замечательный завтрак будет источником витамина Е, который действует как антиоксидант, помогая защитить наши клетки».

Вкусный и сытный: три рецепта завтрака для похудения от Джейми Оливера

Фото: Getty Images

Тебе понадобится:

  • ломтик ржаного хлеба (около 75 г)

  • половина спелого авокадо

  • спелый помидор

  • ложка творога (с горкой)

  • столовая ложка поджаренных кедровых орехов

  • лимон

  • веточка свежего базилика (по желанию)

Ржаной хлеб можно оставить свежим или поджарить, как тосты. Вы также можете заменить этот ингредиент овсом или кукурузным хлебом, если воздерживаетесь от хлеба. Однако помните, что ржаная основа является источником клетчатки и помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови и улучшать здоровье сердца и пищеварения. Намажьте рикотту на хлеб или буханку по вашему выбору и переходите к следующему шагу.

Вкусный и сытный: три рецепта завтрака для похудения от Джейми Оливера

Нарежьте авокадо и помидор ломтиками и сбрызните лимонным соком, чтобы они оставались свежими и добавляли нотку свежей кислинки. Вы можете приправить авокадо и помидоры по вкусу и выложить ломтики на тосты с рикоттой. Посыпьте бутерброд кедровыми орехами и добавьте несколько свежих листьев базилика, если они у вас есть.

Знаменитый шеф-повар также поделился альтернативным рецептом, который понравится любителям лосося. Чтобы приготовить этот завтрак, вам понадобятся тосты, авокадо, огурец и соленый или копченый лосось.

Читайте также:  Салат с пекинской капустой на каждый день и рецепт заправки вместо майонеза.

Вкусный и сытный: три рецепта завтрака для похудения от Джейми Оливера

Тебе понадобится:

  • ломтик ржаного хлеба (около 75 г)

  • половина спелого авокадо

  • малосольный лосось

  • немного рикотты

  • огурец

  • лимон

  • чеснок

Вы также можете использовать ломтик свежего или поджаренного ржаного хлеба или буханку хлеба, чтобы сделать этот бутерброд. Сверху выложить рикотту, а сверху разложить ломтики авокадо, огурца и малосольного лосося. Все это можно сбрызнуть лимонным соком. В блюдо можно добавить немного зелени по вкусу. Если вам нравится чеснок, добавьте его в бутерброд вместе с рикоттой.

Посмотреть этот пост в Instagram

Публикация Джейми Оливера (@jamieoliver)

Есть третий, самый неожиданный и свежий вариант тостов. Оливер предлагает приготовить их из клубники, рикотты, авокадо, кедровых орехов и бальзамического уксуса. Оригинал, не правда ли?

Фото: Getty Images

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд – это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий