Волшебный сухофрукт: 9 плюсов чернослива для здоровья и красоты

Вторые блюда

Мы расскажем, почему чернослив, который мы используем в основном для выпечки и мясных блюд, считается самым полезным сухофруктом.

Волшебные орехи: 9 преимуществ слив для здоровья и красоты

Несмотря на то, что многие диетологи предостерегают нас от чрезмерного употребления сухофруктов, поскольку они очень калорийны и могут содержать вредные добавки (химические вещества, удерживающие влагу) или вызывать аллергию, сливы имеют много полезных свойств, на которые стоит обратить внимание. Примечательно, что в сушеном виде слива обладает гораздо большими полезными качествами, чем в свежем. Сухофрукты приносят неоценимую пользу организму, не повреждая фигуру и заменяя сладости гораздо более вредным по вкусу составом. Несмотря на высокую калорийность, сливы быстро насыщают организм и утоляют чувство голода, поэтому не стоит беспокоиться о наборе лишних килограммов (но не забывайте, что главное – это золотая середина).

Волшебные орехи: 9 преимуществ слив для здоровья и красоты

В состав слив входит огромное количество полезных и важных веществ:

  • Витамины – группы A, B, C, E, K и PP;

  • Минералы: магний, цинк, калий, железо;

  • Аминокислоты;

  • Растительные волокна (целлюлоза);

  • Глюкоза;

  • Пектины.

Рекомендуется употреблять 4-6 чернослива в день. Если вы раньше не включали этот сухофрукт в свой рацион, диетологи советуют вводить его постепенно: начать с пары фруктов и через некоторое время (одну-две недели) увеличивать объем.

Очищение организма

Сливы являются источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. Нерастворимость способствует регулярному очищению кишечника: мягкие растительные волокна ускоряют обменные процессы и улучшают кишечную проницаемость. Растворимая клетчатка уравновешивает пищеварительную систему и помогает нам усваивать питательные вещества из пищи, которую мы едим. Сливы входят во многие диеты: они не только не вредят фигуре, но и выводят из организма лишнюю жидкость, предотвращая отеки .

Читайте также:  Посыпаем курицу содой и только потом жарим. Теперь ничего не пригорает и мясо мягче обычного

Волшебные орехи: 9 преимуществ слив для здоровья и красоты

Положительное влияние на костную ткань

Сливы содержат большое количество антиоксидантов, борются со свободными радикалами (ускоряют процессы старения), способствуют укреплению костных тканей, образованию костей, поэтому рекомендуется включать сливы в рацион людям среднего возраста, которые могут быть восприимчивыми к остеопорозу (прогрессирующий синдром, влияет на процесс костеобразования и увеличивает хрупкость костной ткани).

Профилактика раковых заболеваний

Благодаря высокому содержанию витамина А и антиоксидантным свойствам чернослив может снизить риск возникновения нескольких видов рака. Кроме того, сухофрукты укрепляют организм и повышают иммунитет человека.

Кровеносная система

Две кофеиносодержащие кислоты, неохлорогеновая и хлорогеновая, играют важную роль в функционировании эндокринной и сердечно-сосудистой систем: они снижают вероятность заболевания, снижают уровень глюкозы и удаляют холестерин из крови. Нормализует высокое кровяное давление и укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Волшебные орехи: 9 преимуществ слив для здоровья и красоты

Работа мозга и эмоциональное состояние

Глюкоза и витамины группы В помогают улучшить память и повысить мозговую активность, концентрацию внимания и развитие усидчивости. Преимущество в том, что вероятность развития депрессии и ее прогрессирования снижается, а эмоциональное и психологическое состояние человека возвращается к норме.

Улучшение общего состояния организма

Помимо положительного воздействия на сердце и нервную систему, сливы являются прекрасным антибактериальным средством, уничтожающим вредные микроорганизмы.

Улучшение зрения

Положительная динамика развития прослеживается в офтальмологическом ключе: витамины групп А, С и Е улучшают зрение и блокируют развитие многих заболеваний глаз.

Волшебные орехи: 9 преимуществ слив для здоровья и красоты

Многие женщины знакомы со сливами не только из-за их пользы для здоровья. Сухофрукты часто встречаются в масках и средствах по уходу, и это, конечно, не случайно. Он не только питает организм изнутри, но и помогает надолго сохранить его естественную красоту и свежесть .

Омолаживающий эффект

Ретинол, входящий в состав слив, представляет собой витамин группы А, который действует как антиоксидант и используется для коррекции возрастных изменений кожи. Он возвращает коже красоту и свежесть, предотвращает преждевременные и обильные морщины, делает кожу более эластичной и менее дряблой, поэтому ретинол часто добавляют в косметические средства с омолаживающим эффектом. В то же время это не означает, что витамин полезен только тем, кто уже столкнулся с возрастными изменениями: он поддерживает общее состояние и баланс кожи, замедляет процессы старения и является важным компонентом в уходе за кожей любая женщина.

Читайте также:  Сочники с творогом - любимое лакомство из детства

Волшебные орехи: 9 преимуществ слив для здоровья и красоты

Чаще всего сливы добавляют в состав масок и других средств ухода: благодаря своему витаминному составу он увлажняет и смягчает кожу, придает ей эластичность и, что самое главное, может уменьшить воспаление и снять раздражение.

Уход за волосами

На этом полезные свойства сухофруктов не заканчиваются: они полезны как для кожи, так и для волос. Поскольку сливы богаты железом, они предотвращают выпадение волос, улучшают пигментацию и уменьшают сухость. Питательные вещества из других витаминных групп являются источником роста и утолщения волос, делают волосы менее ломкими и придают им естественный блеск.

Фото: Getty Images

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд – это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий