Ограничьте употребление этих продуктов, и процесс похудения пойдет намного быстрее.
Есть продукты, которые настолько прочно вошли в наш привычный рацион, что мы даже не задумываемся об их вреде, пользе или пищевой ценности. Но если вы хотите сбросить лишние килограммы, стоит проверить свое ежедневное меню — некоторые знакомые продукты содержат больше калорий, чем вы думали).
Рис
Рис является высококалорийным источником углеводов (чашка белого риса содержит около 200 килокалорий). Если вы хотите похудеть, лучше ограничить потребление этого гарнира или хотя бы перейти на более полезный коричневый рис.
Картофель
Картофель содержит много крахмала, углеводов и калорий. И уж точно не поможет похудеть. Если вы не можете полностью отказаться от любимого овоща, ешьте его вареным с минимумом добавок.
Красное мясо
Красное мясо, особенно жирные куски, очень калорийно. Кроме того, регулярное употребление говядины, свинины или баранины часто связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому животный белок лучше получать из нежирной курицы или индейки.
Сладкие фрукты
Фрукты с высоким содержанием фруктозы, такие как бананы, манго, виноград, сливы и абрикосы, содержат много калорий по сравнению с менее сладкими фруктами. Если вы на диете, лучше отдать предпочтение цитрусовым .
Орехи и сухофрукты
Орехи и сухофрукты — хороший вариант здорового перекуса и альтернатива сладким десертам. Однако они очень калорийны (до 600-700 килокалорий на 100 г), поэтому размер порции лучше контролировать.
Сыр
Любой твердый сыр является калорийным, жирным продуктом, а потому его регулярное употребление может привести к набору веса. Если вы действительно любите сыр, попробуйте перейти на менее жирные, такие как моцарелла или фета.
Паста
Макароны из белой муки точно не способствуют стройности, так как содержат много калорий и быстрых углеводов. Решение состоит в том, чтобы переключиться на цельнозерновые макароны, которые, по крайней мере, не вызывают скачков сахара в крови и чувства голода вскоре после еды.
Фото: Stock.adobe.com
- Хотите связаться со мной?
