Вот некоторые из самых вредных для здоровья (но популярных) летних напитков.
Одна из многочисленных прелестей лета – это широкий выбор вкусных освежающих напитков – от соков до холодного чая – которые можно с удовольствием пить в жаркий день. К сожалению, есть и плохие новости: некоторые из самых популярных летних напитков могут нанести вред вашему здоровью.
Сода
Подслащенная газировка – это настоящая сахарная бомба. В одной порции может содержаться около 7 чайных ложек сахара. Такое количество глюкозы за один раз неизменно вызывает скачки сахара в крови, что в конечном итоге может привести к диабету и вызвать проблемы с поджелудочной железой.
Диетическая газировка также не является хорошим вариантом – она часто содержит очень вредные искусственные подсластители (ксилит, сорбит, маннит, мальтит и т.д.). Они могут вызывать хронические головные боли и оказывать негативное влияние на гормональный баланс.
Полезные альтернативы: несладкие сладости или ягодные соки (вишневый, черничный, клюквенный и т.д.).
Холодный чай
Я говорю о напитках из магазина, которые продаются в банках и бутылках и выдают себя за натуральный чай. На самом деле такой “чай” не только не уступает по содержанию сахара газированным напиткам, но и содержит множество вредных химических добавок.
Полезная альтернатива: настоящий зеленый чай, заваренный и охлажденный.
Комбуча
Популярный в последние годы напиток, который (якобы) изготавливается из чайного гриба, также содержит много добавок и сахара. Большинство марок комбучи добавляют не менее 20 граммов сахара на порцию, что может легко привести к вышеупомянутому диабету и дисфункции поджелудочной железы.
Здоровая альтернатива: домашний чайный гриб без сахара.
Лимонад
Бутилированный и консервированный лимонад не намного лучше обычной газировки или чая со льдом. Он также содержит около 7 чайных ложек сахара на порцию.
Полезные альтернативы: домашний лимонад или просто вода с добавлением лимонного сока.
Сладкие соки
Купленные в магазине соки – это еще одна сахарная бомба, замаскированная под атрибут здорового питания. На самом деле, магазинные соки содержат почти больше сахара и консервантов, чем газированные напитки. Также не стоит тянуться к свежевыжатым фруктовым сокам из-за большого количества концентрированной фруктозы. Последний неизменно преобразуется в печени в жир, что может привести к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Хорошей альтернативой являются несладкие закуски и натуральные ягодные или овощные соки.
Фото: stock.adobe.com
- Хотите связаться со мной?
