Убийцы бодрости: 8 продуктов, которые вызывают усталость и сонливость

Вторые блюда

Не все продукты способны зарядить нас энергией на весь день, некоторые действуют на нас противоположным образом.

Убийцы энергии: 8 продуктов, вызывающих усталость и сонливость

Считается, что еда заряжает энергией, но это не всегда так. Некоторые продукты дают лишь кратковременный эффект, а в долгосрочной перспективе вызывают чувство вялости и сонливости. Вот основные «убийцы» вашей радости, которыми по возможности лучше не злоупотреблять.

Овсянка

Убийцы энергии: 8 продуктов, вызывающих усталость и сонливость

Да-да, один из самых полезных завтраков действительно может вызвать усталость. И дело в том, что овес богат триптофаном, веществом, способствующим более крепкому и здоровому сну. И если вы съедите тарелку овсяных хлопьев утром, желание вздремнуть может появиться во время обеда .

Бананы

Убийцы энергии: 8 продуктов, вызывающих усталость и сонливость

Этот популярный фрукт (хотя с ботанической точки зрения банан является ягодой) богат калием, который отвечает за выработку в организме мелатонина, а также связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которые успокаивают нервную систему. Так что если утром съесть пару бананов, то ночью может появиться сонливость и вялость.

Чернослив

Убийцы энергии: 8 продуктов, вызывающих усталость и сонливость

Чернослив является источником витамина В6, улучшающего биосинтез мелатонина. Отсюда и возможная сонливость после употребления этого сухофрукта.

Киви

Киви богат витамином С и каротиноидами, которые успокаивают организм во время сна. Если вы не планируете спать днем, постарайтесь не есть слишком много киви перед ужином.

Жирная рыба

Убийцы энергии: 8 продуктов, вызывающих усталость и сонливость

Лосось, мидии, тунец и другие жирные моллюски богаты витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые помогают организму регулировать выработку серотонина. А серотонин играет ключевую роль в цикле сна-бодрствования. Поэтому после сытного ужина из красной рыбы вы можете почувствовать усталость .

Индейка

Мясо индейки считается диетическим. При этом в нем содержится триптофан, о котором мы уже говорили выше. Поэтому даже такое полезное блюдо может вызвать упадок сил.

Читайте также:  Салат «Красотка».

Миндаль

Убийцы энергии: 8 продуктов, вызывающих усталость и сонливость

В этом орехе много магния, который также отвечает за крепкий сон. И эффект от злоупотребления миндалем соответствующий. Кроме того, в нем много калорий (около 600 ккал на 100 грамм), так что здесь (как и во всем) хорошая мера.

Рафинированные углеводы

«Быстрые» углеводы (сладости, белый рис, макароны, хлеб) могут не только вызывать набор веса, но и буквально высасывать энергию. Дело в том, что уровень сахара в крови быстро повышается (отсюда кратковременная выносливость), а за этим следует падение уровня инсулина, что приводит к ощущению усталости.

Фото: Stock.adobe.com

Валентина Иванова
Главный редактор , wcooky.ru
Приготовление блюд - это моя жизнь. Все окружающие меня люди рекомендовали делиться своими кулинарными изысками на интернет площадках. Теперь делиться своими блюдами я буду с вами.
Оцените статью
wСooky.ru
Добавить комментарий