Наука доказала, что определенные продукты могут помочь вам стать умнее и умнее. Содержащиеся в нем микроэлементы стимулируют работу мозга и поддерживают его в хорошем состоянии. Мы разобрались, что это за продукты и какие из них самые полезные.
30 июня 2024 г
Орехокол Nadoba Sirena
Узнайте объявленные цены. ООО “Яндекс
-
Как бы неприятно и непонятно это ни звучало, но самый полезный микроэлемент для нашего мозга – это жир. Например, диета, богатая мононенасыщенными жирными кислотами, стимулирует повышенную выработку нейромедиатора ацетилхолина, который играет важную роль в обучении и памяти.
-
В целом правильное питание очень сильно влияет на развитие мозга и здоровье на протяжении всей жизни. Наш мозг постоянно нуждается в питательных веществах – на работу используется до 20% метаболической энергии организма, причем наиболее питательны жирные кислоты.
-
Незаменимые жирные кислоты, включая группы Омега-3 и Омега-6, необходимы для нормального функционирования нашего мозга. Недавние исследования также доказали, что некоторые из ранее упомянутых групп элементов могут помочь нам бороться с депрессией и стабилизировать наше эмоциональное состояние. К сожалению, наш организм не может производить жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 самостоятельно, поэтому так важно добавлять их источники в наш рацион.
-
Докозагексаеновая кислота – одна из наиболее ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 для здоровья человека. Он необходим для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Докозагексаеновая кислота предотвращает развитие атеросклероза, улучшает кровообращение, оказывает кардиопротекторное и антиаритмическое действие. Он также играет важную роль в формировании таких функций мозга, как память и способность говорить.
6 продуктов, необходимых для здоровья нашего мозга
Лосось
Лосось содержит большое количество жирных кислот Омега-3. Лучше всего есть на пару или на гриле; этот метод приготовления сохраняет целостность всех важных ингредиентов. Вы также можете есть лосось сырым, например, в виде суши.
Авокадо
Мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, благотворно влияют на умственную работоспособность и способствуют правильному кровотоку, что чрезвычайно важно для функционирования нашего мозга.
Орехи
Орехи — отличный источник ненасыщенных жирных кислот и витамина Е, которые поддерживают работу мозга. Миндаль, пекан и грецкие орехи также могут помочь предотвратить снижение когнитивных функций.
Яйца
Яйца содержат витамин B4, который помогает улучшить память и нервную систему, а также оказывает антидепрессивное действие.
Оливковое масло
Оливковое масло помогает улучшить память и, по данным некоторых исследований, может предотвратить развитие слабоумия и когнитивных нарушений.
Кокосовое масло
Кокосовое масло содержит среднецепочечные триглицериды — особые жирные кислоты, которые легче усваиваются нашим организмом и помогают бороться с лишним весом, но самое главное — помогают восстановить нервную систему.
Фото: Гетти Изображения
- Хотите связаться со мной?
