Рассказываем, сколько (и сколько) воды нужно пить, чтобы быстро похудеть.
8 июля 2024 г
Вода необходима для функционирования органов тела и доставки полезных микроэлементов в клетки. Однако чистая вода также может помочь вам похудеть, но только если вы пьете правильное количество воды каждый день.
Сколько воды нужно пить для похудения
Поэтому человеку, не имеющему цели похудеть, достаточно выпивать около семи стаканов чистой воды каждый день для поддержания здорового организма. А вот для желающих похудеть стандарты совсем другие. Таким образом, женщинам необходимо выпивать 9 стаканов воды в день, а мужчинам – 12 стаканов воды в день. Если перевести это в литры, то стандарт для женщин составляет примерно 1,8 литра воды, а для мужчин — примерно 2,4 литра воды.
Также важно регулярно пить воду, чтобы меньше есть. В 2020 году в Великобритании провели эксперимент с участием 500 женщин. В течение двухмесячного периода участники выпивали 500 мл воды за 30 минут до еды, и результаты показали удивительные результаты, которых не могла обеспечить ни одна диета. В результате их общий вес и содержание жира в организме снизились. Более того, у них снизился аппетит из-за частого употребления воды перед едой.
Объяснение этого эффекта заключается в том, что вода наполняет наш желудок, создавая иллюзию наполовину наполненного желудка. Пищеварительная система посылает в мозг сигнал о том, что еда нам больше не нужна, и со временем вы начинаете есть меньше.
Но помните, пить воду нужно минимум за полчаса до ужина. Если вы выпьете несколько стаканов воды и сразу начнете есть, напиток растворит желудочные соки, необходимые для переваривания съеденной пищи. В результате еще твердая пища попадает в кишечник, вызывая запор .
Также не рекомендуется пить его во время еды, так как он также может растворять желудочные соки и мешать процессу пищеварения. Допустимый предел – несколько глотков во время еды.
Если простая вода не ваш любимый напиток, рекомендуем дополнить ее лимонным соком или ягодами. Однако заменять воду газированными напитками или соками (даже свежевыжатыми) не следует, так как организму необходима чистая вода).
Фото: Шаттерсток
- Хотите связаться со мной?
