До того, как Ozempic стал популярным, многих людей спасал самый простой и эффективный продукт для похудения. Похоже, что, учитывая побочные эффекты этого препарата, пора о них помнить.
16 февраля 2025 г
Чтобы похудеть, не нужно отказываться от гречки и белокочанной капусты, и не нужно принимать незнакомые лекарства. Этого достаточно, чтобы создать дефицит калорий, и килограммы исчезнут на глазах, особенно если вы сосредоточитесь на определенных продуктах. Ниже приведен их краткий список.
3 продукта, которые обладают свойствами «Оземпика»
Авокадо
Недаром эстетически привлекательные тосты с авокадо уже много лет пестрят на Pinterest. Низкокалорийные зеленые фрукты на цельнозерновом хлебе со сливочным сыром, посыпанные кунжутом, — это самая вкусная закуска, которую вы только можете себе представить.
Прелесть авокадо в том, что оно богато среднецепочечными триглицеридами, жирами омега-3 и омега-9. Эти полезные жиры могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и помочь вам дольше чувствовать сытость, что может помочь вам сбросить вес. Согласно исследованию 2022 года, употребление хотя бы одного авокадо в день может помочь вам похудеть, особенно в области талии .
Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые помогут вам почувствовать сытость и удовлетворение даже после употребления всего лишь небольшой горсти сладкого лакомства. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что употребление 600 граммов ежевики в день в течение недели может улучшить чувствительность к инсулину, что может предотвратить развитие диабета 2 типа и помочь в борьбе с избыточным весом.
Просто возьмите небольшую миску ягодной смеси (от малины до клубники) и смешайте с греческим йогуртом с высоким содержанием белка — идеальный вариант для людей, пытающихся похудеть .
Семена чиа
Мы часто чувствуем повышенную потребность в еде просто потому, что наши желудки еще не полны. Клетчатка — отличное решение этой проблемы; Семена чиа содержат 35% суточной нормы этого питательного вещества. Разбухая в желудке, клетчатка помогает достичь долгожданного чувства сытости и не переедать, что является главным правилом в борьбе с лишним весом. В наши дни семена чиа популярны в рецептах смузи, а также являются источником кальция, магния и антиоксидантов.
Для здорового, сытного и низкокалорийного завтрака смешайте семена чиа с овсянкой, залейте нежирным молоком или горячей водой и дайте им набухнуть (примерно несколько часов). После этого можно украсить блюдо бананами, манго или виноградом, чтобы придать ему умеренную сладость — они не увеличат калорийность каши и придадут ей более разнообразный вкус.
Фото: Pinterest
- Хотите связаться со мной?
