Мы поделимся рабочей диетой, которая поможет вам жить дольше и оставаться здоровыми без необходимости посещения косметолога.
7 сентября 2024 г
Италия – страна с наибольшим количеством «голубых зон», так называемых районов с самым высоким качеством жизни в мире. Кроме того, у итальянцев самая большая продолжительность жизни, а люди, придерживающиеся этой типичной итальянской диеты, могут дожить до ста лет.
Основа этой диеты — употребление большого количества рыбы и овощей, выпивка чайной ложки яблочного уксуса после пробуждения (чтобы растворить лишнюю желчь в желудке) и оставление девятичасового «окна» между приемами пищи. Другими словами, между ужином и бранчем следующего дня должно пройти ровно 9 часов.
Диета Пиопи длится 21 день, за это время успевает высвободить антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и продлевают жизнь на 10 лет. Для закрепления результатов стоит повторять диету каждый год. Итак, перейдем к правильному питанию!
Понедельник
Завтрак: черный кофе с кокосовым молоком
Бранч: 2 грибных омлета и черный кофе с кокосовым молоком
Перекус: консервированные мидии, жирный греческий йогурт, ягоды, орехи и корица
Ужин: стейк, салат из авокадо, шпинат с маслом, 2 плитки темного шоколада и чашка черного чая
Вторник
Завтрак: черный кофе с кокосовым молоком
Бранч: сыр халлуми, жареные помидоры, куриный и овощной суп, небольшое количество жирной рыбы (анчоусы, сардины), черный кофе с кокосовым молоком
Ужин: филе лосося с овощами гриль, салат из квашеной капусты, два кусочка темного шоколада и чашка черного чая
Среда
Завтрак: черный кофе с кокосовым молоком
Поздний завтрак: жирный греческий йогурт с кокосовыми сливками, орехами, корицей, куркумой и свежими ягодами, а также черный кофе с кокосовыми сливками
Перекус: кусочки бекона, обжаренные на любом ореховом масле и посыпанные корицей
Ужин: жареные бараньи отбивные, жареные овощи и зеленый салат, а также два кусочка темного шоколада и чашка черного чая
Четверг
Завтрак: два яйца, приготовленные любым способом (омлет, омлет, жареные, сваренные вкрутую), копченый лосось, целый авокадо и черный кофе с кокосовым молоком
Бранч: смузи из кокосового молока, ягод, орехов, авокадо, кокосового масла, корицы, куркумы и мяты
Ужин: Куриный суп с оливковым маслом, белый хек на гриле с овощами, десерт из какао, чашка черного чая
Десерты с какао — рецепты
Возьмите какао-порошок, корицу, кокосовое масло, сливки и измельченные орехи. Разделите смесь на шарики и поставьте в холодильник на 20 минут. После того, как десерт станет более твердым, его можно подавать.
Пятница
Завтрак: жареный бекон и два яйца, что хотите, чашка черного кофе с кокосовым молоком
Бранч: куриный и рыбный суп
Ужин: пицца без муки, десерт из какао и чашка черного чая
Суббота
Завтрак: омлет из двух яиц с ореховым маслом, жирный греческий йогурт со свежими ягодами, черный кофе с кокосовым молоком
Бранч: Греческий салат с помидорами, огурцами, зеленью, оливками, сыром фета и оливковым маслом
Ужин: куриные котлеты-гриль с картофелем, какао-десертом и чашкой черного чая
Воскресенье
Завтрак: яичница с копченым лососем и цельнозерновым хлебом на закваске, цельный авокадо и черный кофе с кокосовым кремом
Бранч: смузи из кокосового молока, ягод, орехов, авокадо, кокосового масла, корицы, куркумы и мяты
Ужин: Форель, запеченная в духовке с любыми овощами, свежими ягодами и орехами, взбитые сливки
Как видите, эта диета сильно отличается от других диет, содержащих большое количество «плохих» продуктов, таких как шоколад и бекон. Но вводить их в рацион следует так, чтобы не прерывать его и съесть до конца. Кроме того, мы видим множество полезных приправ и продуктов, замедляющих старение: куркуму, жирную рыбу, яйца и черный кофе.
Что касается напитков, то в течение дня также следует выпивать не менее 1,5 л воды. Кроме того, каждую неделю выпивайте бокал качественного красного вина. В отношении еды поблажек нет – нужно придерживаться именно этой диеты и не отклоняться от нее.
Фото: Шаттерсток
- Хотите связаться со мной?
