В последнее время на прилавках магазинов появились разнообразные виды мороженого, особенно для тех, кто тщательно следит за своим рационом. Давайте разберемся, как порадовать себя и выбрать по-настоящему качественный десерт, который будет не только вкусным, но и питательным.
16 ноября 2024 г
В этом нам поможет Евгений Пияк, главный эксперт отдела исследований и разработок бренда замороженных десертов «Макс.
Прежде чем включать диетическое мороженое в свой рацион, важно четко определить свои цели: это поможет вам определиться с ингредиентами и форматом десерта. Для кого-то это может быть сокращение калорий в меню, для кого-то — возможность насладиться любимыми десертами, несмотря на аллергию. Для других – это возможность без сожалений съесть мороженое, тем самым ускорив процесс похудения и сохранив психологический комфорт.
Кстати, важно понимать, что диета – это не панацея, но она может быть частью сбалансированного питания, которое поможет избежать сбоев и сохранить мотивацию.
Вариантов мороженого для похудения множество – рекомендуем изучить самые популярные виды мороженого и выбрать то, которое подойдет именно вам.
Каким бывает диетическое мороженое
Фруктовый лед
низкокалорийный продукт, состоящий преимущественно из натуральных соков или пюре. Это отличный выбор для тех, кто заботится о калориях и сладостях, ведь сахар часто заменяют натуральными ингредиентами. В среднем каждое эскимо содержит всего 110-120 ккал.
Йогуртовое мороженое
Десерты на основе нежирного или низкокалорийного йогурта. Он содержит пробиотики, способствующие пищеварению, и содержит гораздо меньше жира, чем традиционные варианты.
Протеиновое мороженое
Вкусное лакомство для тех, кто активно занимается спортом и следит за потреблением белка. Обычно в них мало сахара и жира, но много белка, который помогает поддерживать мышцы и чувство сытости.
Безлактозное мороженое
Подходит для людей с непереносимостью лактозы, но желающих насладиться мороженым. Отличный выбор для аллергиков и вегетарианцев. Например, выбирая подходящую закуску, обратите внимание на замороженные десерты со вкусом кокосовых ягод и фруктов.
Также читайте
- «Опасное» молоко: мифы и правда о непереносимости лактозы
Выбирая диетическое мороженое, внимательно изучайте этикетку — обратите внимание на следующее:
-
Количество сахара и заменителей: ищите продукт, содержащий минимальное количество сахара или натуральных подсластителей, который не вызывает резких скачков уровня сахара в крови.
-
Белок и клетчатка: Высокое содержание белка и клетчатки способствует длительному ощущению сытости и поддерживает обмен веществ.
-
Никаких искусственных добавок: выбирайте продукты без искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов, чтобы снизить риск аллергических реакций.
-
Натуральные добавки: к ним относятся ягоды и орехи, которые добавляют в десерт витамины и антиоксиданты. Также могут быть полезны добавки, улучшающие пищеварение, такие как семена чиа или семена льна.
Если ваша главная цель — похудеть и регулировать калорийность ингредиентов, то рекомендуем вам запомнить важные факторы, которые сделают ваш рацион более приятным и, что очень важно, не вредным для здоровья:
-
Не забывайте соблюдать продуманный режим питания – ешьте регулярно и вовремя, не пропускайте приемы пищи и не истязайте себя голоданием. Стабильная диета помогает поддерживать оптимальный уровень энергии, улучшает обмен веществ и способствует более эффективному усвоению питательных веществ. Чем больше энергии получает организм, тем эффективнее оно помогает нам стать более внимательными и продуктивными в течение дня.
-
Помните, во всем важна умеренность: абсолютно нормально хотеть после обеда съесть любимый десерт, чтобы в хорошем настроении и с новыми силами вернуться к рабочему отчету, но абсолютно нормально запрещать и лишать себя Маленькое веселье может привести к расстройствам пищевого поведения и снижению иммунитета. Но контроль порций также важен: спланируйте свой план питания так, чтобы не есть слишком много.
-
Чтобы поддерживать свое тело в форме и здоровье, важны физические упражнения, особенно если вы работаете сидячая работа. Если силовые тренировки и физические упражнения не для вас, то обратите внимание на йогу и пилатес: эти относительно спокойные виды занятий не только восполняют энергию и гормоны счастья (эндорфины и дофамин), но и помогают обрести гармонию со своим телом.
Также читайте
- Что делать, если вес остановился: 7 способов начать худеть
Выбирая мороженое для похудения, важно сосредоточиться на своих целях и внимательно прочитать состав на этикетке. Этот метод поможет вам насладиться любимым десертом, не нарушая при этом план питания и сохраняя здоровый образ жизни.
Фото: Юлия Гаст, Friendly Studios, Pixel-Shot/Shutterstock/FOTODOM
- Хотите связаться со мной?
