Рэйчел Назарян, серьезный американский дерматолог, считает, что в бесконечной, отчаянной борьбе за то, чтобы хорошо выглядеть, важно не только правильно питаться, но и правильно пить.
17 мая 2024 г
«Правильно пить так же важно, как и правильно питаться. Ведь от этого зависит обмен веществ и, как следствие, общее самочувствие, внешний вид и ряд других. Здоровая жажда. Когда дело касается увлажнения, это не такая экзотика, как еда, и никто не предлагает запастись туманной утренней росой из непроходимых джунглей Амазонки, но на данный момент это довольно отрывочно. Что ж, это круглосуточное меню, и если вас волнует то, что вы видите в зеркале, стоит придерживаться, не слишком горячясь. Кстати, мой коллега, как и я, не против вина, особенно красного сухого, но в меру».
Питьевое меню:
-
В течение дня: 8 стаканов воды
-
Утро: 1 чашка «зеленого» фреша (все зеленые ингредиенты, от салата и сельдерея до яблок Гренни Смит и петрушки – на ваш вкус) и 1 чашка латте из соевого молока.
-
В день: 2 и более чашки зеленого чая.
-
Вечер: 1 стакан гранатового сока.
-
Перед сном: Стакан воды с лаймом и зеленым огурцом (кувшины с этой водой обычно можно найти в холле спа-центра).
Вода
Хотя вода окончательно и бесповоротно всеми признана основным напитком для здоровья, некоторым до сих пор удается спорить, нужно ли нам так много ее в течение дня. В любом случае, именно вода делает вашу кожу свежей (в хорошем смысле), сияющей и упругой изнутри. Полностью улучшает тургор кожи и поддерживает эластичность на оптимальном уровне.
Стационарный блендер NutriBullet
Купить рекламу. ООО «Яндекс”
Зеленый сок
Не забудьте добавить салат из капусты в зеленый сок. Сейчас все одержимы салатом из капусты. Это как поливитамины для вашей кожи. Особенно рекомендую витамин А (который способствует регенерации клеток кожи и устраняет тусклость), витамин С и медь (которые вместе улучшают выработку крепкого и долговечного коллагена, повышая долговечность и защитные характеристики кожи).
Соевое молоко
Соевое молоко богато изофлавонами, минеральными солями и белками, которые защищают волокна коллагена, предотвращают образование морщин от солнца и уменьшают изменение цвета кожи.
Зеленый чай
Зеленый чай — это просто кладезь катехинов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами, способными помочь защитить кожу от ежедневных ультрафиолетовых лучей, снизить вероятность солнечных ожогов, а также «успокоить» покраснения и воспаления.
Гранатовый сок
Если бы мне пришлось выбирать один сок на всю оставшуюся жизнь, Рэйчел Назарян уверенно выбрала бы гранатовый сок. Супер сок, содержащий в два раза больше антиоксидантов и полифенолов, чем зеленый чай. Я называю эти вещества строгими и справедливыми воспитателями фибробластов. Это клетки, участвующие в синтезе коллагена, и чем больше у вас коллагена, тем меньше у вас будет морщин. Гранатовый сок прекрасно улучшает состояние кожи.
Вода с огурцом
вода с огурцами более ценна, чем простая вода. Сам огурец на 90% состоит из воды и невероятно увлажняет кожу. Ионы магния и калия также поддерживают щелочной pH кожи и уменьшают воспаление. Ну тогда ура!
Фото: Гетти Изображения
- Хотите связаться со мной?
