Нет, бокал красного вина на ночь не способствует нормализации артериального давления и улучшению качества сна.
2 декабря 2023 г
Алкоголь никогда не бывает полностью безопасным для организма, но есть общие рекомендации, которые помогут не превышать допустимую норму. Чтобы снизить риск заболеваний или травм, связанных с алкоголем, здоровые мужчины и женщины должны выпивать не более 40 граммов чистого алкоголя в день и не более 100 граммов чистого алкоголя в неделю.
Согласно новому исследованию опасности алкоголя, в период с 2015 по 2019 год злоупотребление алкоголем было причиной 140 000 смертей в год только в США. Около 40 процентов этих смертей произошли в результате автомобильных аварий, отравлений и убийств. Но большинство все же были вызваны хроническими заболеваниями, возникшими в результате потребления: онкологией, болезнями сердца и печени .
Когда речь идет о негативном влиянии алкоголя на организм, люди часто думают о страданиях, связанных с длительным и бесконтрольным употреблением. Однако при умеренной зависимости от крепких напитков легко могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Важно отметить, что рекомендуемая суточная доза не должна рассчитываться в среднем за неделю. Например, если вы ограничите употребление алкоголя с понедельника по четверг, а затем выпьете две или три порции вечером в выходные, это будет считаться пьянством.
Полностью избежать физиологических проблем, регулярно употребляя алкоголь, просто невозможно. Когда вы пьете алкоголь, ваш организм расщепляет его на ацетальдегид — вещество, токсичное для клеток. Он повреждает ДНК и вызывает рост рака. Крепкие напитки также вызывают так называемый окислительный стресс — еще одну форму повреждения ДНК, которая приводит к затвердеванию артерий, а затем к повышению артериального давления и ишемической болезни сердца.
Идея о том, что низкие дозы алкоголя полезны для сердца, вероятно, возникла из других здоровых привычек людей, пьющих небольшие количества. Как правило, в их распорядок дня входят физические упражнения, правильное питание и, что еще более вероятно, отказ от курения. Одно исследование показало, что отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний в этом случае могло быть ошибочно связано с привычкой выпить немного алкоголя перед сном.
Фото: Шаттерсток
- Хотите связаться со мной?
