Самый популярный напиток – или яд для детей? Отвечаем на вечный вопрос: Стоит ли детям начинать свой день с чашечки кофе.
23 января 2024 г
Группы подростков в кофейнях стали обычным явлением, и многие родители убеждены, что кофе с молоком — совершенно безопасный напиток для маленьких детей. На самом деле кофе безвреден для детей лишь в минимальных количествах, но тогда он разрушает детскую психику и мешает развитию мозга. Вот что еще можно сделать с любимым капучино с ореховым сиропом.
Почему кофе вреден для детей?
высокое содержание кофеина. Согласно исследованию Американской академии педиатрии, детям до 12 лет вообще не следует употреблять кофеин. Между тем, подростки во всем мире потребляют его каждый день, если не с кофе, то с энергетическими и газированными напитками. Для детей в возрасте от 12 до 18 лет рекомендации более гибкие и допускают до 100 мг кофеина в день.
Есть группа детей, которым вообще не следует употреблять кофеин до 22 лет. Это дети с пороками сердца, инсультом, полицитемией.
Большое количество жиров и сахара. Во-первых, молоко, сливки, взбитые сливки, сироп и сахар удваивают калорийность напитка, повышая риск развития диабета и раздражения кожи. Кроме того, из-за частого употребления сладких напитков, содержащих кофеин, мозг может разучиться функционировать без стимуляторов, и у ребенка может развиться зависимость. И наконец, дети зачастую не знают ограничений на такие напитки. В какой-то момент кофе с добавками заменит воду как самый важный напиток для вашего организма .
Последствия кофе для организма ребенка
Воздействие кофе на детей и взрослых зависит от двух факторов:
-
Детские тела маленькие и все еще развиваются, поэтому у них разные потребности
-
Психика взрослого уже сформирована, а психика ребенка только формируется
Некоторые из «побочных эффектов» кофе включают в себя:
-
Кофе является естественным мочегонным средством. Употребление алкоголя может вызвать обезвоживание и частое мочеиспускание.
-
Изменения психического статуса. Исследования показывают, что частое употребление кофеина увеличивает частоту стресса, тревоги и депрессии у детей.
-
Нарушение режима сна. Кофеин может нарушать циклы сна и мешать развитию мозга и тела .
-
расстройство желудка и тошнота
-
Мое тело дрожит
-
Кофеиновая зависимость. Слишком быстрое употребление кофе может стать привычкой, и от нее будет трудно отказаться. Чтобы преодолеть зависимость, ребенок должен испытывать усталость, неустойчивое настроение, трудности с концентрацией внимания и головные боли.
Кроме того, употребление слишком большого количества кофе может привести к передозировке кофеина. Симптомы включают рвоту, высокое кровяное давление, спутанность сознания и галлюцинации.
Сколько кофеина в популярных напитках?
-
в эспрессо – 100 мг на 30 мл
-
фильтрованный кофе – в среднем 150 мг на 250 мл
-
кофе растворимый – 65 мг на 200 мл
-
для латте – 300 мг на 400 мл
-
в капучино – 130 мг на 200 мл
Как сделать кофе безопасным?
первый вариант — дать ребенку кофе без кофеина. Содержит менее 7 мг кофеина на 200 мл. Если хотите, чтобы он был еще светлее, добавьте молока или сливок.
Второй вариант – попробовать горячие напитки для детей. Самый популярный среди них – Babycino. Для этого подогрейте молоко, добавьте любимый сироп и вспеньте его в капучинаторе. Его предлагают в популярных сетях кофеен, чтобы дети развлекались, пока взрослые пьют кофе.
Фото: Шаттерсток
- Хотите связаться со мной?
