Иногда кофе помогает сбросить килограммы, а иногда, наоборот, прибавляет вес. Расскажем, от чего это зависит.
27 октября 2023 г
Врачи утверждают, что кофе – не такой уж безобидный напиток. Например, это вредно для сердца: кофе повышает адреналин, заставляя его биться в несколько раз быстрее. А что насчет нашей фигуры?
Кофе — подарок для худеющих
В некоторых случаях кофе не просто прибавляет вес, он даже помогает похудеть:
-
Исследования утверждают, что кофе ускоряет все процессы в организме, включая обмен веществ. А обмен веществ, как известно, является двигателем похудения. Чем оно лучше, тем быстрее и тщательнее желудок переваривает съеденное (а не оставляет его на боках).
-
Кофеин подавляет гормон грелин, отвечающий за чувство голода. Люди, которые пьют 1–2 чашки кофе в день, чувствуют себя менее голодными, чем те, кто этого не делает.
Когда кофе вреден для фигуры?
Предыдущие пункты работают, если вы пьете кофе без добавок. При этом напиток имеет очень мало калорий: например, в 30 мл эспрессо — 7 калорий, а в 100 мл черного кофе — 2 калории. Но когда речь идет о капучино (90 калорий на 300 мл), латте (150 калорий на 300 мл) или фраппучино (400 (!) калорий на 300 мл), похудеть невозможно. А если добавить взбитые сливки и сироп, это еще 100-200 калорий.
Как сделать кофе менее калорийным?
-
Не пейте кофе с выпечкой – этот «легкий» перекус обойдется вам в 500–1000 калорий.
-
Избегайте сиропа. Они очень калорийны, поэтому их лучше заменить корицей или тертым шоколадом.
-
Сахар не всегда вреден. Сахар даже менее калорийен, чем сироп или взбитые сливки.
Если говорить о том, сколько раз в день можно пить кофе, то это 1 чашка объемом 300 мл. Мы говорим о наименьшем количестве калорий, которое вы можете «сжечь» за день. Кофе в больших количествах вреден не только для фигуры, но и для здоровья – организм находится в возбужденном состоянии, а это приведет к проблемам со сном .
Фото: Шаттерсток
- Хотите связаться со мной?
