Мы делимся списком высококалорийных продуктов, которые можно легко заменить здоровыми альтернативами.
28 декабря 2023 г
Многие из нас одержимы идеей похудеть к зимним праздникам, чтобы начать новый год обновленной версией себя. Но если к утру 31 декабря вы похудеете, а к вечеру начнете есть калорийную пищу, вы рискуете за праздник набрать даже больше, чем с трудом потеряли. Рассказываем, каких блюд и напитков точно не должно быть на вашем праздничном столе.
Пакетированные соки
Многие делают коктейли на основе пакетированных соков или пьют их, когда не хочется пить алкоголь. Но делать этого не следует – даже самый натуральный пакетированный сок будет содержать около 6 столовых ложек сахара на стакан и 30 столовых ложек сахара на бутылку. То же самое касается и безалкогольных напитков: например, в 250 мл кока-колы содержится около 20 столовых ложек сахара. Вместо этого диетологи рекомендуют за несколько часов до вечеринки выпить чистую воду или приготовить свежевыжатый сок .
Сладкий алкоголь
К ним относятся ликеры, коктейли, некоторые настойки и спиртные напитки, смешанные с безалкогольными напитками. В этом алкоголе не только много сахара, он еще и очень концентрированный – ведь весь сахар распределяется в небольшом количестве напитка. Диетологи называют сухое вино, игристое вино и шампанское самыми низкокалорийными альтернативами алкоголю. Крепкий алкоголь тоже допустим, но в количестве, не превышающем 100 грамм – тогда он становится ядом для желудка.
Калорийные продукты
Под особо тяжелыми продуктами специалисты подразумевают бутерброды с маслом, десерты, салаты с майонезом и блюда с «взрывными» сочетаниями – например, с грибами, мясом, луком, майонезом и картофелем. Желудок переваривает это долго, с большими усилиями, и даже через несколько часов чувство тяжести будет продолжаться. Но есть вариант минимизировать нагрузку на пищеварение – особенно калорийные блюда ешьте в первой половине дня (если не в сам Новый год, то во время праздника).
Еще один способ помочь желудку – делать перерывы между приемами пищи в 2 часа и делить еду на небольшие порции. Например, сейчас съешьте любимый салат, а буквально через час приступайте к другому .
Фото: Шаттерсток
- Хотите связаться со мной?
