Фрукты и овощи, богатые витамином С, положительно влияют на наше эмоциональное состояние и помогают бороться с признаками депрессии. Как и в случае с киви, перемены начинаются очень быстро.
8 апреля 2024 г
Витамин С участвует во многих биохимических процессах в организме. Особенно в выработке нейротрансмиттеров и пептидных гормонов, важных для умственной деятельности и хорошего настроения. Вы можете принимать его в виде добавок или добавлять в свой рацион продукты, богатые этим витамином. Один из них — киви, фрукт с самым высоким содержанием витамина С, а оба плода содержат более 200% суточной нормы микроэлементов.
Ранее группа исследователей из Университета Отаго под руководством профессора Тэмлина Коннора уже обнаружила, что отношение людей и уровень энергии значительно изменились после того, как они регулярно потребляли всего два киви в день в течение двух недель. Включение этого продукта в рацион уменьшает симптомы депрессии и улучшает общий эмоциональный фон. Особенно это касается людей, которые раньше ели очень мало фруктов и овощей и у которых уровень витамина С в начале эксперимента был ниже нормы .
Ученых из Университета Окленда и Университета Отаго интересовал вопрос: Как быстро начинаются изменения настроения? В эксперименте приняли участие 155 взрослых с пониженным уровнем витамина С в организме. Участники были разделены на три группы: одна группа принимала плацебо, две группы принимали добавки с витамином С и три группы ели по два киви в день. Люди регулярно делились информацией о своем настроении, здоровье, качестве сна и уровне физической активности посредством тематических исследований на своих смартфонах. Исследование длилось 8 недель .
Это исследование показало, что включение киви в свой рацион даже на короткий период времени может значительно улучшить ваше настроение и повысить энергию. Изменения происходят на четвертый день, а пик положительного эффекта наступает примерно через две недели.
Кухонный нож для очистки фруктов Gefu
купить рекламу www.lamoda.ru
В то же время изменение рациона питания может укрепить ваше самочувствие и психическое здоровье, поскольку витамин С в виде добавки начинает значительно улучшать эмоциональное состояние уже с 12-го дня. Киви — один из тех продуктов, которые могут сделать вашу жизнь более приятной и полноценной всего за несколько дней.
Фото: Шаттерсток
- Хотите связаться со мной?
