Овсянка скучна? Как вы ошибаетесь! Добавьте к овсяным хлопьям свежую малину и кокос и получайте удовольствие.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 120 г овсяных хлопьев длительного приготовления
- 30 г свежей мякоти кокоса
- 200 г малины
- 120 г густого натурального йогурта
- мята и малина для подачи
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1:
Начинайте готовиться заранее: тонко нарежьте мякоть кокоса. Положите хлопья и кокос в миску и добавьте 800 мл холодной питьевой воды. Накройте крышкой и оставьте на 8-10 часов.
Шаг 2:
Выложите содержимое миски в кастрюлю и варите кашу на среднем огне, часто помешивая, до готовности, 5–10 минут.
Шаг 3:
Добавьте малину и йогурт. Аккуратно перемешайте и снимите с огня. Оставьте на 5-7 минут. Разложите по тарелкам и украсьте мятой и малиной.
Время подготовки: 10 часов
Время приготовления: 20 мин
Количество порций: 4
Тип блюда: основное блюдо
Сложность приготовления: легко
Вегетарианский: лакто
На порцию::
Калорийность: 179,1 ккал
Белки: 5,7 г
Жир: 5,9 г
Углеводы: 26,5 г
- Хотите связаться со мной?
