Вот некоторые популярные продукты, которые действительно помогают вам похудеть (а не набрать вес).
26 апреля 2024 г
Раньше фрукты считались основой здорового питания. Но в какой-то момент диетологи и фитнес-тренеры начали утверждать, что продукты на самом деле перенасыщены сахаром и могут привести к быстрому набору веса. К счастью, американский диетолог развенчал этот миф и назвал его «смехотворным».
Поэтому доктор Уилл Бруевич опубликовал в социальных сетях видео, в котором рассказал, что фрукты, наоборот, способствуют похудению. По его словам, люди, которые едят фрукты каждый день, потребляют гораздо меньше калорий, чем те, кто этого не делает. Секрет в том, что фрукты перевариваются дольше и сохраняют чувство сытости в течение нескольких часов.
Основная «жалоба» к фруктам заключалась в том, что они содержат много сахара, но врачи говорят, что это не так уж и плохо. Фрукты содержат нерафинированные сахара, которые дольше перевариваются в желудке и обеспечивают энергию на долгое время. В отличие от рафинированного сахара в сладостях, вы почувствуете заряд энергии менее чем на час .
У этого фрукта есть много других замечательных преимуществ, которыми не может похвастаться ни один другой продукт:
-
Фрукты содержат пищевые волокна. Когда вы разрезаете грушу или рвете мандарин и подносите его к свету, эти волокна выглядят как уникальные «жилки». Пищевые волокна очень полезны для кишечника. Пищевые волокна выводят остатки из кишечника и нормализуют пищеварение. Кроме того, желудку требуется больше времени, чтобы переварить клетчатку, поэтому вы все равно будете чувствовать себя сытым.
-
Фрукты содержат витамины. И в первозданном виде. Яблоки богаты витаминами А и В, апельсины и грейпфруты богаты витамином С, а бананы богаты калием, который помогает поддерживать здоровье сердца, сводя к минимуму воздействие потребления соли .
-
Фрукты универсальны. Вместо сахара кладите в кашу бананы и клубнику, а вместо калорийного хлеба ешьте печеные яблоки с корицей. Кроме того, чистые фрукты могут заменить обычные перекусы, богатые сахаром.
Фото: Шаттерсток
- Хотите связаться со мной?
