Рассказываем, какая ежедневная порция кофе считается залогом счастливой долгой жизни (подтвердили ученые).
31 октября 2023 г
Согласно новому исследованию Американской ассоциации медицинских директоров, среднестатистический американец выпивает около трех чашек кофе в день. Но ему нужен еще один, чтобы в полной мере насладиться горячим напитком и ощутить его бодрящее действие на свой организм.
Кроме того, было отмечено, что взрослые, часто употреблявшие кофеиносодержащие напитки, имели более высокую физическую активность в отличие от тех, кто не пил кофе. Эксперт пояснил: «Кофе и чай считаются основными напитками во всем мире. «Исследования показывают, что употребление этих напитков с кофеином в среднем возрасте может быть связано со снижением вероятности физической слабости в пожилом возрасте».
В ходе исследования эксперты зафиксировали результаты двух важных тестов: теста на хват руки и упражнения на баланс. Физическая слабость определялась как минимум по четырем из следующих признаков: истощение, потеря веса на 10% или более между наблюдениями, плохой баланс и плохой захват. Интересно, что даже у тех, кто меньше всего пил черный или зеленый чай, показатели физической активности были выше, чем у тех, кто не пил чай.
Оказывается, четыре чашки кофе в день – идеальный вариант для любителей этого напитка, который поможет им получить от кофе максимум удовольствия.
Однако важно понимать, что четыре чашки – это не минимум, а золотая середина. Если значительно увеличить суточную дозу кофе, у вас могут возникнуть бессонница и беспокойство из-за воздействия на нервную систему, что особенно нежелательно для людей старше 50 лет из-за повышенной нагрузки на сердце. Кроме того, со временем у вас могут начать проявляться симптомы избытка кофеина в организме, такие как длительная апатия, нервные тики и частое мочеиспускание.
Если вы понимаете, что уже значительно превышаете норму, не спешите резко отказываться от кофе, чтобы не спровоцировать стресс для организма. Для начала выпивайте хотя бы на одну чашку кофе в неделю меньше или постепенно уменьшайте крепость напитка: переключитесь на обычный эспрессо вместо двойного.
Фото: Шаттерсток
- Хотите связаться со мной?
