Мы подскажем, какие продукты могут значительно ухудшить ваше психическое состояние.
Мы часто пытаемся поднять себе настроение с помощью любимых блюд. Иногда это помогает (хотя и может привести к эмоциональной пищевой зависимости). Однако некоторые продукты питания оказывают противоположное действие – не только не улучшают, но и ухудшают наше психическое состояние. Мы советуем, каких продуктов (и напитков) лучше избегать (а лучше вообще сократить их потребление).
Соленые снеки
Соленые орехи, крекеры и чипсы, как правило, содержат большое количество натрия и мононатриевого глутамата (MSG), который может вызывать головные боли, раздражительность и беспокойство.
Шоколад
Почти весь шоколад (за исключением темного шоколада с высоким содержанием какао) и изделия из него вызывают немедленное чувство легкой эйфории из-за скачка уровня сахара в крови. Однако этот эффект непродолжителен, за ним следует резкое снижение настроения и апатия.
Соевый йогурт
Если вы придерживаетесь веганской диеты, этот продукт наверняка часто встречается в вашем холодильнике. Однако растительный йогурт изготавливается путем добавления соевого молока к йогуртовым бактериям, а присутствующая в молоке жирная кислота омега-6 блокирует полезные омега-3, которые отвечают за улучшение настроения.
Обработанное мясо
Это относится ко всем распространенным видам обработанного мяса, от колбас и нарезки до отбивных и котлет. Чаще всего в обработанное мясо добавляют нитраты, красители и другие консерванты, которые могут вызывать депрессию и мигрень.
Напитки с кофеином
Кофе, энергетические напитки, зеленый чай и другие напитки с большим содержанием кофеина также могут испортить вам настроение. Сначала они активизируют гипофиз и вызывают резкий выброс адреналина, но затем наступает “кофеиновый коллапс”, из-за которого вы можете почувствовать себя очень плохо. Кроме того, избыток кофеина приводит к бессоннице и обостряет многие психические проблемы.
Фото: stock.adobe.com
- Хотите связаться со мной?
