Узнаем, какие продукты стоит поставить на самую длинную полку в холодильнике, а еще лучше – просто выкинуть.
21 мая 2023 г
Фото Shutterstock/Fotodom.ru
Неудивительно, что в настоящее время существует множество способов избавиться от целлюлита, от правильного питания до баночных процедур. Однако наиболее эффективным способом является исключение определенных продуктов из своего рациона. Как оказалось, некоторые питательные вещества (и продукты, богатые ими) ухудшают внешний вид вашей кожи, даже если вы продолжаете делать косметические процедуры на постоянной основе.
Диетолог Кристен Карлуччи Хаазе считает, что генетика играет важную роль в появлении целлюлита, от которого на самом деле нет лекарства. Но потеря веса и сокращение употребления вредных жиров, сахара, соли и определенных продуктов могут сделать появление целлюлита менее заметным.
Мясные полуфабрикаты и сыры
Стандартная порция мясных деликатесов содержит до 790 миллиграммов натрия, треть рекомендуемой суточной нормы, которую, честно говоря, мы часто превышаем. И некоторые сыры не исключение. Например, такие сорта, как фета, содержат 400 миллиграммов соли на порцию в четверть чашки). Дело в том, что мясные деликатесы, бекон и сыры вызывают задержку воды, а вздутие живота и лишний вес делают целлюлит более заметным.
Творог
Кажется, что связи между творогом и целлюлитом не может быть. Но несмотря на то, что обычное блюдо для завтрака не имеет соленого вкуса, одна его тарелка содержит почти 700 миллиграммов натрия — более трети того, что вы должны съесть за весь день.
Консервированный суп
Консервированный суп может быть легким решением для обеда или даже ужина, потому что на приготовление пищи может быть сложно тратить время. Однако в этих супах, как и в обработанных пищевых продуктах, много соли, а из-за обезвоживания недостатки кожи кажутся более выраженными, чем они есть на самом деле.
Соус для барбекю
Когда вы добавляете соус барбекю к курице, вы, вероятно, понимаете, что добавляете больше соли в порцию. Но знаете ли вы, что потребляете более половины дневной нормы сахара одновременно? Правильно: в двух столовых ложках соуса барбекю содержится до 15 граммов сладкого продукта.
Что еще хуже, большая часть его поступает из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, добавки, которая, как было доказано, разжигает аппетит. И на этом плохие новости не заканчиваются: чрезмерное количество сахара может не только ускорить набор веса и, как следствие, целлюлит, но и повысить уровень сахара в крови, что заставляет организм вырабатывать гормон накопления жира – инсулин.
Соевый соус
Вы когда-нибудь замечали, что после роллов и суши с соевым соусом немного вздувается живот? Это потому, что организм удерживает воду после еды, богатой натрием. А джинсы, которые уже не так свободно сидят на вас, уменьшают приток крови и делают целлюлит еще более заметным .
Бейглы
Мы склонны ограничивать потребление картофеля фри, но есть несколько менее очевидных продуктов, оказывающих негативное влияние на наш организм. Большинство людей этого не знают, но рогалики являются одним из самых больших источников соли. В зависимости от типа выпечки вы можете получить до 600 миллиграммов натрия всего за один прием пищи.
Газированные напитки
С каждым годом целлюлит становится все более агрессивным, и это потому, что ваш организм вырабатывает все меньше и меньше коллагена — белка, который поддерживает внешний вид гладкой кожи. К сожалению, поскольку это естественная часть старения, обратить этот процесс вспять невозможно. Тем не менее, сокращение потребления сахара может помочь. Хотя этот ингредиент содержится почти во всех продуктах питания, его больше всего в сладких напитках, таких как переработанные соки, энергетические и безалкогольные напитки.
Белый хлеб
Чтобы избавиться от целлюлита, сертифицированный диетолог и личный тренер Кристин Райзингер предлагает отказаться от продуктов из белой муки, таких как белый хлеб. Почему? Организм превращает рафинированные углеводы в сахар, а затем в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген, из-за чего целлюлит выглядит намного хуже.
Кухонные весы REDMOND RS-M748
Получить ценовое объявление. ООО “Яндекс”
Небольшой кусок торта-полуфабриката
Может быть, лучше съесть один кусочек, чем целое печенье, но такой подход не делает сладкие закуски более полезными. Некоторые мини-пирожные могут содержать до 42 граммов сахара, питательного вещества, которое связано с увеличением веса и разрушением коллагена, двумя факторами, которые могут усугубить ямочки и морщины.
Пицца
Одной из наиболее распространенных причин целлюлита является плохой кровоток. Диета с высоким содержанием вредных жиров может замедлить кровообращение и снабжение кислородом. В результате соединительная ткань ослабевает, что делает рябь на коже более заметной. Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, которые закупоривают кровеносные сосуды, препятствуя кровотоку. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, пицца и сыр являются основными источниками насыщенных жиров в рационе американцев .
Фото: Shutterstock
- Хотите связаться со мной?
